如何才能有效的戒烟

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如何才能有效的戒烟

对于的戒烟方法，可能大家都各有妙招，无论是采用什么方法，只要能真正的成功戒烟，那就是好方法。

下面，就简单说几条戒烟的方法：

1、烟瘾来时，要立刻做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、采用中医戒烟方法，如耳穴戒烟（压耳穴、耳针等）、体穴戒烟（针刺、中药贴穴等）、中药汤剂等。

4、餐后喝水、吃水果或散步，挣脱饭后一支烟的想法。

5、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

6、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

7、果断拒绝香烟的引诱，常常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

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