中老年人要怎么戒烟才好
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中老年人的烟瘾要比年轻人的时间长,戒烟的难度也比较大。那么,中老年人要怎么戒烟才好呢?
戒烟不是一蹴而就的,要慢慢的来,可以采取逐步戒烟的方法。首先,可以指定一个戒烟计划,在戒烟过程中,要逐步减少每天吸烟的支数,逐步延长吸烟的间隔时间,如每天减少一支烟,一天减少一支烟,半天减少一支烟,这样不断地递减;一小时抽一支烟,两小时抽一支烟,半天抽一支烟,这样不断延长间隔时间,可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶,以助戒烟,最终达到戒烟目的。
其次,可以选用一些辅助戒烟的方法,比如心理暗示方法。在停止抽烟以后的一段时间里,烟瘾不时发作。这时,我只用一句话问自己:“不抽会怎么样?”于是,自己就该干啥干啥去。如果有人递给我烟抽,我就毅然宣布:“谢谢!我已经戒烟了。”大约一个多月后,自己就一点儿烟瘾也没有了。
抽烟的人有一种自发倾向——无限制地追求好烟。可以反其道而行,专给自己买不符口味的烟抽,就是那种又冲又硬又苦又辣的晒烟型,使自己大倒胃口,对烟由爱恋变为反感。事实证明这一招还挺有效的。
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