适合乙肝孕妇的运动类型
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乙肝孕妇也是需要运动的,适量的运动有助于病情的控制,能够使身体各项机能得到拓展,对于乙肝治疗更加有帮助。
乙肝孕妇怀孕期间适合做的运动:
早期:1-3个月,胎儿属于胚胎阶段,所以孕妇的运动量不宜过大,过度运动可能引起流产。此时最适合的运动就是散步。
中期:3-6个月,此时胎盘已经稳定,孕妇也可以根据自身状况稍微加大运动量,类似游泳、爬山、体操之类的运动,虽然运动量提高,但是还是要注意不能从事跑跳等容易摔倒的运动。
晚期:6个月以后,胎儿已经发育的差不多了,孕妇应该再次减量运动。再次尝试散步,走路等方式运动。注意避免太过用力。
适合乙肝孕妇的运动:
散步:散步是最适宜孕妇的运动,孕期各个阶段都可以进行。它不受条件限制,既方便又健康,还能增强心脏血管功能,有益于孕妇和胎儿的健康。但是孕妇散步有讲究,比如散步的时间和地点。
游泳:游泳时身体姿势的改变、肌力增加,可以改善局部的循环动态,预防腰痛。游泳活动还可以得到放松和用力呼吸的锻炼。
爬山:爬山可以浑身大出汗。登山出汗时全身毛孔都象张开了口似的,畅快地同大自然进行交流沟通;呼吸大吐纳。深吸深呼,不仅减少了疲劳感,而且增大了肺扩量,强化了呼吸系统的机能。
瑜伽:孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势,但必须以个人的需要和舒适度为准。
99热心医生温馨提醒:乙肝运动同样也是可以与运动的,而且运动的强度一般也是以轻度的为主,适当运动可以增加血液循环,对治疗乙肝还是有帮助的。
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