腹部按摩 小心呵护胃健康
本文已影响3.06W人
本文已影响3.06W人
1、团摩脐周
左手掌叠放在右手背,将右手掌心贴在肚脐下,适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟,以腹部发热为佳。
功效:健运脾阳,和胃理肠。
2、按揉丰隆穴
将左(右)下肢平放在对侧膝关节上,用右(左)手中指指尖放在丰隆穴上,拇指附在对侧,用力掐0.5-1分钟。
功效:消食导滞,化痰消脂。
每天早晚坚持做1遍,要持之以恒。同时配合做收腹~肛运动20-30次。适当参加体育锻炼,饮食应有节制,少食肥腻油炸食品。
3、分推脐旁
将双手中指分别放在脐旁,适当用力向两侧分推至腰部,反复做1-3分钟。以腹部发热为佳。
功效:消积导滞,通腑泄热。
4、按揉关元穴
右手半握拳,拇指伸直,将拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉0.5-1分钟。
功效:益气壮阳,调理气机。
5、拿捏腹肌
将双手拇指与其余四指用力对合,拿捏腹正中线两侧肌肉,从上腹拿捏到下腹部,反复做1-3分钟。
功效:调中和胃,补肾纳气。
6、推腹外侧
将双手分别放在同侧的腹外侧,以掌根从季肋向下推至大腿根部,反复做1-3分钟。
功效:健脾和胃,推积导滞。
经常按摩小腹有助缓解胃溃疡
肠胃不好怎么调理 小心呵护收获健康
春季按摩小腹健身壮骨功
青春少女 如何呵护私部健康
呵护牙齿健康
按摩脚趾头让肠胃更健康
呵护肠胃健康 春节如何养好肠胃
常做头部按摩有益健康养生
按摩腹部的瘦身秘诀
婴儿胸腹部按摩
如何自我按摩腹部消除小肚腩
怎么细心呵护阴道健康
按摩这几个部位更有助健康
学会自我按摩胃腹部 科学改善胃功能
呵护胃健康,掌握保护胃黏膜的科学方法
经络按摩减肥有效吗 呵护自己身心健康
推拿按摩 常按5处为健康保驾护航
腹部按摩+收腹操帮你击退腹部赘肉
按摩3个地方可以保护胃部
悉心呵护孩子心理健康
腹部按摩瘦腰的方法
睡前小按摩护胸部(胸部按摩操作方法)
按摩脚趾头能让肠胃更健康
腹部按摩减肥的方法
按摩可以瘦腹吗?按摩减腹部赘肉的方法
6道养生菜 帮你呵护胃健康
怎么做腹部按摩消除小肚子
老人腹部按揉有助健康长寿
如何呵护老年人心理健康
腹部减肥的按摩方法
如何按摩腹部减肥
呵护宝宝健康 预防肠胃疾病最重要
秋冬季按摩腹部减少胃病发病率