高脂肪损伤精子 如何提高精子活力
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精子健康是每一位男性都必须关注的问题。高脂肪食物乃是生活中一种必不可少的食物,甚至有的人每天都要吃很多。但是,专家指出,如果男性每天都吃高脂肪的食物,那么就很容易让精子受伤,甚至影响到男性的生育。
高脂肪食物会损伤精子
高脂肪食物在我们的日常生活中是很常见的,很多人也常吃,当然也有很高的营养价值。适量食用对对身体健康有很大的好处。但食用过量就会影响到身体健康,尤其是对男性朋友来说,对精子质量的影响是很大的。
新研究中,丹麦哥本哈根Rigshospitalet医院研究人员对701名20岁左右的丹麦年轻男性进行了研究。参试者在2008—2010年间接受过部队体检。参试者提供研究开始前三个月的饮食情况信息,并接受了精液样本检查。与多项早期“饮食与不育不孕研究”不同的是,新研究涉及的所有参试者都没有接受过不育治疗。研究人员依据饱和脂肪摄入情况将参试者分为4组,并比较了各组的精子数量。
结果发现,饱和脂肪摄入量与精子浓度及总数存在明显关联性。与饱和脂肪摄入最少的参试者相比,饱和脂肪摄入最多的参试者精子浓度低38%(4500万个精子/毫升),精子总数更少41%,只有1.28亿个。脂肪摄入量最少的参试者精子浓度为5000万个精子/毫升,精子总数高达1.36亿个。根据世界卫生组织标准,男性精子浓度在1500万/每毫升以上才算正常。新研究中,脂肪摄入量最高组参试者中有18%的人不达标,而脂肪摄入量最低组参试者中,精子浓度达标率也仅为13%。
新研究负责人迪娜·金森博士表示,新研究虽然未能确定其他生活方式因素对精子数量和质量的影响,但是足以解释男性精子数量持续下降这一现象。据报道,多项调查发现,近60年来,西方男性的平均精子数量下降了一半以上。
金森博士表示,新研究的下一步目标是探明饱和脂肪影响精子数量的具体机理,进而通过限制饱和脂肪摄入量的方法有效提高男性精子质量。
那么吃什么能提高精子活力?
一.精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
二.食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
三.精子中富含微量元素锌,锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的食物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。
四.钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的食物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
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