吃什么才能提高精子质量
本文已影响2.92W人
本文已影响2.92W人
由于目前人们的工作确实较紧张,应酬较多,但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降,如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此,应注意不嗜酒、辣,不穿或少穿牛仔裤,不洗或少洗桑拿浴,避免高温和辐射的工作环境等。因为精子是十分娇嫩和脆弱的。
专家指出,研究表明,烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。凡每天吸30支烟者,精子存活率仅有49%,吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%,从而使生产精子的能力相应降低。长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害,影响精子产生。如果去掉这些坏习惯,多吃些可以强壮精子和清除毒素的食品,帮助排出体内的毒素,就可以给精子一个干干净净发育的环境。
可以考虑增加的食物是:海产品:含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,增强身体的免疫力。
韭菜:又称起阳草,富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素,温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。
豆芽:贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆,发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质,并且促进性激素生成。
畜禽血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘发生反应,以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。#p#副标题#e#
锌:微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”,男人缺锌,会使性欲及性功能减退,精子数量下降30%~40%,甚至使人丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。
核酸:核酸是支配生命活动的核心物质,既是蛋白质合成的基础,又提供遗传信息,对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。
维生素E:维生素E有利精子的生成和提高精子的活动度。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。
赖氨酸:赖氨酸是精子形成的必要成分。含赖氨酸较高的食物有:鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。
运动和阳光不可少
改变“以车代步”、出门坐电梯的习惯,多增加些运动,这已是人所周知。专家要强调的是,阳光也会激发男性的精子活力,“因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用,而缺少它则可能导致不育”。
除此,阳光还可缓解人们压抑的情绪。不少人一到秋冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。可以说,日照时间的减少是引起季节性情感障碍的主要原因。阴雨天气中,褪黑素分泌相对增多,而这种激素与抑郁密切相关。
精子活力低怎么办 这样吃提高精子质量
怎样提高精子质量
哪些食物能提高精子质量
男性备孕吃什么好?吃什么提高精子质量
能提高男性精子质量的食物
如何提高精子质量
不育怎么办 吃枸杞提高精子质量
男人吃什么提高精子质量 揭男性多吃什么对精子好
吃南瓜子可提高精子质量
大蒜能显著提高精子质量
男性精子质量怎么提高 男生备孕要做什么
盘点能提高精子质量的食物
男性多吃鸡蛋提高精子质量
提高精子质量的方法
提高卵子质量吃什么好呢
麒麟丸能提高精子质量吗?精子质量差就吃它
怎样才能提高精子质量 提高精子质量如何提升
男人适量吃核桃可提高精子质量
想提高精子质量就得多吃虾
备孕注意事项 男人吃什么提高精子质量
补充什么维生素提高精子质量
男人禁欲能提高精子质量吗
男士备孕吃什么提高精子质量,备孕男士吃啥提高精子量
如何提高精子质量呢
禁欲能提高精子质量是真的吗
六大因素会影响精子质量 提高精子质量
男人精子质量下降的5个原因 提高精子质量怎么吃
如何提高精子质量?盘点可提高精子质量的食物
想提高精子质量?多吃虾即可
男性怎么吃南瓜子提高精子质量
每天吃7个坚果竟能提高精子质量
孩子吃什么能提高免疫力
男性精子质量差怎么办 提高精子质量的食疗方