什么是营养胎教
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什么是营养胎教
专家回复:
孕妇的营养不仅保证母体本身的需要,还要保证胎儿的正常生长发育,保证孕妈妈良好的营养状况,也是一种胎教。良好的营养对于保护胎儿的子宫、胎膜、脐带、胎盘等的发育也非常重要,对于母体抵抗各种疾病感染的能力起着很大的作用,为胎宝宝提供优良的生长发育环境。
个案跟踪:
我刚刚怀孕两个月,最近很没胃口,听说怀孕后的营养对宝宝很重要,要怎么调整饮食呢?
个案专家解析:
在妊娠早期,由于恶心、呕吐、厌食等症状,直接影响营养的摄入,这时的进食原则是能吃多少就吃多少,能吃什么就吃什么。
如果早晨起床就想吐时,应睡前加餐,这样可以使夜间有较多的热量供给胚胎细胞分裂之用。
有时厌食的症状可能是由于食物的气味引起。要减轻这些症状,应尽量减少食物烹调的时间,使烹饪时闻不到气味;还可以吃冷却的食物,如凉拌食物沙拉、豆腐、蔬菜等。
不断呕吐可引起体内水分丢失,为维持新陈代谢排出体内废物,必须尽量保证液体食物的摄入量,如牛奶、豆浆、含水分多的蔬菜和水果。另外,注意食物的颜色及味道不断变化,也可增加食欲。
孕早期应多吃牡蛎、贝类、坚果、花生、芝麻等含锌食物,叶酸的补充对预防神经管畸形及促进脑的发育大有好处。
孕期小知识:
虽然要注意加强孕妈妈的营养,但也要注意控制怀孕中的体重,避免过度肥胖。孕妇孕期体重增加量,正常的标准是8~12.5千克。超过上述范围,就应设法控制,因为怀孕期肥胖可引起妊高征、糖尿病及难产。也可引起巨大胎儿及胎儿宫内发育迟缓。
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