孕妇便秘该怎么办呢
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为你支招一:全面了解孕期便秘的原因。
准妈妈们怀孕期间,体内的黄体酮激素水平增加,使肠道的肌肉松弛,肠蠕动减慢,便出现便秘现象,尤其在孕后期,这种现象更加严重。
为你支招二:掌握预防孕期便秘的方法。
1.补充粗纤维食品
准妈妈们在孕期个个是公主,精细营养食物每天都吃很多,可能会忽略掉富含粗纤维的粗粮的摄入,而这类蔬菜、水果正是让肠胃蠕动加快,预防孕期便秘的法宝。
2.肉类食用应适量
肉类食物不好消化,在肠胃中分解较慢,积存太多肠胃的蠕动减慢,就容易引发孕期便秘症状,因此日常饮食不要以肉类为主,肉类摄取适量为宜。
3.适量运动很重要
准妈妈们的活动量通常会比孕前减少许多,致使胃肠蠕动减弱,容易引发孕期便秘。在适当的时间环境下,每天坚持做一些运动,如和先生到户外散步等,不仅利于防止便秘,还可以与亲密爱人共度美好时光,甚至便于生产,一举多得,何乐而不为。
4.刺激性的调料应避免
刺激性较强的香辛调料会更容易引起孕期便秘的发生,孕妇应避免食用,如胡椒、辣椒、芥末、生姜这类食物。
5.促进肠蠕动的食物适量吃
生蒜、生葱、蜂蜜、乳糖等类食物,能够在肠道中发酵产气鼓肠,增加肠蠕动,助于排便,预防孕期便秘,孕妇可适当吃些。此外,早起后饮一杯温开水,每天喝杯酸奶,也可改善消化功能。
以上几点准妈妈们可以作为参考,如果孕期便秘症状非常严重,经以上方法尝试,症状均无改善,可在医生的指导下服用一些温和的药物来改善,切勿自行使用泻药或其他药物。
祝准妈妈们健康、快乐,顺利生产!(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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