婴幼儿每日需要多少维生素C
本文已影响1.46W人
本文已影响1.46W人
维生素C是水溶性物质,我们日常吃的很多食物中都含有丰富的维生素C。宝宝如果正常喂养,一般都可以满足身体维生素C的需要。不过因为维生素C也不能在体内储存,所以每天都应该摄入一定量的维生素C。
婴儿每日需要摄入40-50毫克的维生素C,幼儿每日需要摄入60-70毫克的维生素C。
维生素C对婴幼儿的作用:
1、促进宝宝牙齿和骨骼的增长,可以防止宝宝牙龈出血。
2、能增强宝宝肌体对外界环境的应激能力和免疫力,减弱许多能引起过敏症的物质的作用。
3、能预防坏血病。
4、能促进骨胶原的生物合成,有利于组织创伤口的更快愈合。
5、能改善铁、钙吸收和叶酸的利用率。
6、能促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,预防心血管病。
7、能维持宝宝细胞的正常代谢,保护酶的活性。
8、能改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。
维生素C的主要来源:
水果中富含维生素C的主要有猕猴桃、柚子、番石榴、芒果、龙眼、枣类、葡萄、苹果、草莓、橙子、山楂、荔枝、柿子、菠萝、无花果等。
蔬菜中富含维生素C的主要有苦瓜、苤蓝、甜椒、雪里蕻、辣椒、蒜苗、花椰菜、苋菜、青蒜、香椿等。
缺乏维生素C的表现:
缺乏维生素C宝宝抵抗力弱,容易生病,经常性感冒。而且身体容易出血,皮下出血、牙龈肿胀出血、鼻出血等症状比较多,而且伤口不容易好。
温馨提醒:
维生素C对热度很敏感,所以在烹饪的时候,食物不要切的太细、尽量采取蒸的方式,如果要煮,水要少,最好水开后再放进去,锅盖要盖紧,减少氧气进入,烹调时间要短,食物不要被阳光暴晒,以免维生素C被破坏。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
薯类也富含维生素C
维生素C可以减肥吗 维C含量高的水果
天然维生素c的适合人群 维生素c的功效作用
晚上喝维生素C会胖吗
过敏吃维生素c效果
胃酸过多不容忽视 尽量多补充维生素C
每天吃维生素c会变白吗 维生素c的吃法
日常补充维生素A 多补充B族维生素维生素C有助于减肥多吃维生素D食物维生素E排除毒素堆积
冬天婴幼儿腹泻多爱反复 家长需警惕
吃维生素C对阴道有什么好处 维C的四大功效
阳了补充维生素C有用吗
狗狗每日需要哪些营养元素?
新生儿黄疸多少需要照蓝光
维生素c每天摄入量 维生素c天天吃多少最佳
哮喘患者应多补充维生素C和D
什么人需要补充维生素c?维生素c适合什么人吃?
揭秘维生素C的保护神
不管缺不缺都服用维生素C 错太多了
做试管婴儿需要多长时间
婴幼儿日常辅食食谱
做试管婴儿要花多少钱
儿童白癜风饮食注意事项:禁食维生素C
维生素C的作用是什么?变美路上试试维C软糖
婴幼儿湿疹5大误区你中了多少
经常吃维生素C有什么好处 维生素C不能和什么食物同时吃
维生素C的防癌作用 维C含量高的水果
IgA肾病患者要注意补充维生素C
空腹吃维生素c好吗
孕期轻微贫血吃什么好 维生素C不可少
冬季多吃绿豆芽 补水补充维生素C
维生素C摄入过量可致癌
想补充维生素C 这些食物可以多吃
女性多吃含维生素C水果可美白