内衣+按摩 拯救产后松弛下垂的胸
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一、产后乳房为什么下垂?
1、在哺乳期内,为了哺育婴儿,妈咪的乳房积存大量乳汁,使乳房增大,乳房表面的皮肤被牵伸扩展,乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。导致乳房日后弹性降低、松弛下垂。
2、乳房是由脂肪及腺体组成,在哺乳期内,乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大,哺乳期过后,腺体萎缩,乳房变小。
3、重力的作用,也造成乳房的下垂。乳房的松弛下垂有碍妈咪体形的曲线美,更严重的是使人产生自卑感,影响人的心理健康。两侧乳房皱褶处还易有糜烂或患湿疹,因此对乳房有必要进行精心的护理,使之恢复挺拔的姿态。
二、产后胸部保养,选对内衣是关键
1、第一阶段:哺乳期
【关键词】:必须穿内衣
对于处在哺乳期的辣妈来说,穿普通内衣当然会产生不适感。别忘了,聪明的人类早已为了伟大的妈妈发明了一种叫哺乳文胸的东西。
其实在哺乳期,辣妈不穿内衣看似方便,但带来的危害更大呢,现在就来数给你看:
在哺乳期,由于胸部重量增加,不穿内衣,会使胸部明显下垂。
在工作、走路等使胸部震荡得越厉害,下垂就越明显。
如果不穿内衣,容易碰伤胸部,使乳头擦伤或碰疼。
……
所以说,在哺乳期,辣妈要为自己的身材着想,穿上哺乳文胸。
哺乳期文胸挑选攻略
质地。哺乳期妈妈体温较高,易出汗,最好选择透气、吸汗的纯棉质地哺乳文胸。
肩带。哺乳期乳房变大、变重,文胸肩带要宽,加强拉力,给乳房提供足够支撑。
罩杯。选择4/3或全罩杯文胸,角度上扬且有深度,可给乳房温柔而无拘束的保护。
钢托。选择有软性钢丝的文胸,这样才能起到撑托的作用,同时也不会有束缚感。
2、第二阶段:断奶期
【关键词】:调整型内衣
断奶期间,因为会出现涨奶的现象,胸部会增大,所以要选择较宽松的内衣。而过了几天后,便会出现“缩水”的现象,很多辣妈的“胸器”变成了“暗器”。在断奶期里后的一段时间里,最好穿戴调整型内衣。
这种调整型内衣简直就是高科技,它根据医学、美学、脂肪学、人体工学,再经过专业的内衣设计而研发出来的。女性的胸部大部分是由游离态的脂肪组成的,使用调整型内衣就能把脂肪“锁定”在合适的部位,起到防止胸部下垂、出现副乳等情况。
可以说穿上调整型内衣,让身材不理想的辣妈变得火辣,让原本身材火辣的辣妈曲线完美。
3、第三阶段:恢复期
【关键词】:塑身内衣
之前“一切为了孩子”,辣妈不顾身材地吃喝,再加上怀孕期间“囤积”起来的脂肪,较之怀孕前,脖子有了“游泳圈”,臀部变得更“圆润”,手臂也长了“肌肉”,锁骨没有,双下巴出来了……所以许多辣妈在断奶后会采取一些瘦身措施。不过可怕的事实摆在眼前——女人瘦身先瘦胸。要想重塑好身材,就得借助塑身内衣。
塑身内衣不仅能让胸部保持好,一些长型腰封还能针对在腰部、腹部、臀部等部位的脂肪“囤积黑点”进行整体收束,重塑优美曲线。
三、产后胸部保养,乳房按摩要配合
1、产后健胸操,动起来
爱美的辣妈们,要想胸部好,运动少不了。现在跟着小编的提示,产后健胸操,走你!(温馨提示:别忘了先踏踏步、甩甩手,热身运动不能少哦!)
第一节:门前展胸运动。将门打开,双脚与肩同宽,双手放在身手,抓住门框两边。挺胸轻轻向前,呈一直线,坚持30秒。注意:脚跟不能离开地面!
第二节:墙边撑胸运动。面墙而立,双脚与肩同宽,双手举到胸前并伸出去。手掌平放于墙止,弯曲双肘,使胸贴近墙,然后双肘用力推墙。注意:只用手臂力量,身体挺直不动。
第三节:直立扩胸运动。双脚与肩同宽,双手沿身体两侧提至胸前平举,挺胸,双手后展,坚持30秒。注意:扩胸时呼气,收臂时吸气。
第四节:平躺哑铃运动。身体平躺,双脚弯曲平放于地板上,提臀、收腹,腰部紧贴地面。手握哑铃,双手展开平放在地上,手心向上。举起哑铃于前胸正上方,坚持3秒,然后慢慢放下。注意:可用装满水的矿泉水瓶代替哑铃。
第五节:床上俯卧撑。身体平直俯卧床上,双手撑起身体,收腹挺胸,手与床呈垂直状态。胳膊弯曲向床俯卧,身体不能碰到床。注意:次数可逐渐增加。
当然,做完了运动,放松运动同样不能少哦!
2、按摩胸部,你会吗
除了坚持做健胸运动,还有一个锦上添花的小妙招——按摩。网络上各种丰胸、健胸的按摩手法数不胜数,小编费尽了心思,终于找到了其中一个既简单又实用的按摩方法。
取下内衣,仰卧在床,以乳头为中心,由乳房周围向乳头中心旋转按摩,先顺时针后闻时针,直到乳房皮肤出现微红。然后用手指包住整个乳房,按压周围的组织,每次按压3秒。双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,直到乳房外围,并在双乳间做8字形按摩。
这样做不仅能促进胸部的血液循环,增强弹性,还能拉高胸部曲线呢!
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