孕期食谱 枸杞玉米五彩羹
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枸杞玉米五彩羹
1.准备食材:玉米粒(鲜)200克、枸杞子10克、燕麦片(即食)30克、甜豌豆20克、菠萝丁50克
2.步骤1:将枸杞子洗净泡软。
3.步骤2:菠萝、胡萝卜去皮切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。
4.步骤3:锅中加入清水适量,放入燕麦片。
5.步骤4:燕麦煮到粘稠状。
6.步骤5:下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
7.步骤6:再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约2分钟。出锅时,放入菠萝粒即可。
营养价值
枸杞玉米羹清香味浓,入口香甜,色泽美艳,经常食用可以让皮肤更加娇嫩。丰富的食材为孕妇提供多重营养。杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质,故有明目之功,俗称“明眼子”。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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