二胎备孕 男性要做到这4件事
本文已影响2.61W人
本文已影响2.61W人
一、二胎备孕,备孕爸爸要做到4件事
1、要锻炼身体
不论父亲还是母亲,身体各项功能正常是孕育一个包包的前提。而想要一个强健的体魄,就必须坚持体育锻炼,强身壮体,增强免疫力,还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15~30分钟,一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。
2、要早睡早起
所谓的“日出而作,日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中,能够做到的也是寥寥无几。因此,在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律,有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床,坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。
3、要保持心情舒畅
别以为,只有准妈妈会患上“抑郁症”,其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显着的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说,往往会造成大脑皮质功能紊乱,内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定,影响精子的产生和质量。
临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现,其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此,准爸爸如果想顺利怀上宝宝,一定要保持良好的情绪,笑对生活,懂得将压力化为动力。
4、要均衡饮食
爱偏食的爸爸,其精子多半也是不健康的。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。因此,准爸爸在备孕期间要多吃一些锌含量高的食物,因为锌直接参与精子的生成与活动。如多吃牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等,尤其是各类海鲜,不仅含锌量高,还能增加男性性功能呢。
二、备孕二胎,备孕爸爸谨记“四不要”
1、不要吸烟,孕前3-6月戒烟
吸烟对于人类的危害,我们所有人都知道。对于备孕的男性来说,这种危害更是致命的。因为烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质,易损伤睾丸中的生精细胞,造成男性精子减少,精子活力下降。
研究发现,男性若是每天吸烟高于20支,那么其精子成活率均低于50%,而且男子每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。由于精子的存活时间长达2个月,所以,准爸爸至少需要提前3个月开始戒酒。
2、不要滥用药物
目前,临床上已经证明,不少化学药品,如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。因此,准爸爸如果已经进入备孕状态,就一定要谨慎药物,尽量通过专科医生进行就诊,以免精子受到影响。
另一方面,常常被准爸爸们忽略的是自己再日常生活中使用了含雌激素的护肤脂。有些小夫妻在洁面用品、护肤用品上没有分开使用,导致男性在使用女性护肤品之后体内雌激素增加。
3、不要饮酒
根据多年来的研究发现,准爸爸在酒后“制造”出来的小宝宝,往往致畸率会更高。这是因为当男性体内酒精过度的时候,可使精子发生形态和活动度的改变,甚至会杀死精子,从而影响受孕和胚胎发育,造成宝宝使先天智力低下。
而针对那些有酗酒习惯的男性调查后发现,此类人群的精子密度会降低56.6%,而酒精也会使男子的睾丸酮合成减少,出现精子生成障碍。
4、不要长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤
近年来,IT男慢慢成为无法顺利受孕的一个群体。有了一孩后,许多男性朋友又紧张地进入到工作状态。要知道,长时间呆坐在电脑前面,会影响睾丸的散热功能与血液循环,使睾丸局部温度增加,从而影响精子的生成。另外,男性也不宜长时间坐浴或者桑拿,特别提出,不穿或者少穿紧身裤,以免高温造成精子密度下降。
备孕注意事项 孕前应做好这几件事
备孕二胎也要补充叶酸?
男性也要备孕吗 男性备孕该做些什么
备孕期间女性应该做什么 备孕要注意的六件事
月经期间保养注意事项 这4件事千万不要做
二胎备孕 女性如何二胎生男孩的秘诀
备孕指南 孕前女性必做的3件事
生二胎 男人同样也需要备孕
婚后备孕 牢记这三件事不要做
男性也要备孕吗 男性备孕期注意事项
肾虚男人需要做好这4件事
二胎备孕 孕前保护生育能力的10件事
想生第二胎备孕该怎么做?二胎的备孕有什么要注意的?
高龄男性备孕二胎的6大准则
女性手脚冰凉 备孕要做好这4点
备孕期间哪些事情必须要做 这三件事情要牢记
备孕二胎需要什么条件,备孕二胎需要做些什么准备
职场女性备孕二胎 三点要注意
二胎备孕要做好哪些准备
生二胎后 请做好这6件事
二胎如何备孕 要二胎备孕的方法
二胎备孕男孩秘诀 备孕吃什么生男孩
备战二胎的来看看 男性备孕吃什么好
男性备孕要做什么检查 有哪些准备事项
二胎备孕生男孩 二胎想生男孩怎么备孕
二胎如何生男孩 二胎备孕哪些要注意
昆凌被疑怀二胎 二胎孕期必做6件事
备孕二胎 奶爸这样做才科学
规避备孕误区 女性科学备孕做好9件事
男性备孕 应做到“四要”与“四不要”
孕晚期不要做这些事 当心伤到胎儿
肥胖女性如何备孕二胎
男人该怎么备孕 做好这几件事