给孩子减肥 请勿错过这两阶段
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两岁前和青春期长得胖 长大后想减肥会很困难
专家说,肥胖可发生于任何年龄,最常见于婴儿期、学龄前期,以及青春期和青春早期。轻度肥胖者一般无明显症状,多数食欲极好,喜欢吃肥肉、油炸食品或甜食。中重度肥胖儿可有疲乏感,用力时气短或腿痛。严重肥胖儿由于胸、腹壁脂肪堆积过多,可导致肺通气功能低下,出现呼吸性酸中毒,低氧血症,右心室负荷增加,以至于出现心功能障碍。而对家长来说,最害怕的,就是肥胖导致的性早熟了。
专家表示,肥胖跟早熟密切相关。女孩子8周岁之前乳房发育,男孩9周岁前睾丸增大可能是早熟,这个比率每年以4%-5%的速率在增长,从门诊看增长速率也常快。
为什么胖会促进早熟?因为脂肪不只是存储能量,脂肪也释放很多脂肪因子。2岁内小青春期,脑发育非常快,2岁后脑发育暂缓,促成身体发育。
在胎儿期第30周至出生后1岁末,人体脂肪细胞有一极为活跃增殖期,称“敏感期”。若肥胖起病在这时期,可引起脂肪细胞增多型肥胖,治疗困难且易复发。因此,母亲在孕后期应避免增重过多,以防生出巨大儿。建议母乳喂养,人工喂养时按婴儿实际需要进行适度喂养。
青春期和青春早期,这是一个关键时期,这个时候如果孩子变胖,那么脂肪细胞的数量也会增多,长大后想减肥就会更困难。
提醒 家长一定要监测孩子生长发育曲线
性早熟会使孩子的生长潜能受损,孩子可能在前期比其他孩子高大,但后程乏力,骨骺提早闭合。研究结果显示,性发育早1年,身高损失5厘米左右。
那么,怎样才是合理的健康饮食?专家的建议是,均衡饮食,避免过量,不要盲目进补。
同时,家长要注意监测孩子体重和身高,计算BMI(体质指数)=体重/身高的平方。比如你的孩子,3岁男孩,如果BMI》16.6就超重了,》18.1就是肥胖了。
孩子过于肥胖怎么办 这些方法控制宝宝体重
肥胖症分两大类,无明显病因者称单纯性肥胖症,儿童大多数属此类;有明显病因者称继发性肥胖症,常由内分泌代谢紊乱、脑部疾病等引起。研究表明,小儿肥胖症与冠心病、高血压和糖尿病等有密切关系。因此,有必要对小儿单纯生肥胖症早期进行干预。
1、养成良好的饮食习惯
合理安排一日三餐。早餐要占全天总量的35%左右,有的孩子为了减肥不吃早餐,导致上午的精力不易集中,活动能力差,还造成到中午时饥饿难耐,食欲旺励,吃得过多,而这时胃肠道对食物的消化能力也增强。中餐应占全天总量的45%,晚餐占20%左右。如果睡得餐,为避免饥饿感可在餐后1—2小时加点热能少的食品,如鱼片、草莓、橙子、西红柿、黄瓜等。
2、放慢进食速度
由于孩子吃饭时候注意力不集中,为了让孩子安心吃饭,有些家长会要求孩子在规定的时间内吃完。这样对孩子的健康是不好的,让孩子放慢吃饭的速度,能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴饮暴食而引起肥胖。所以在吃饭的过程中,要培养孩子细嚼慢咽的习惯。
3、减少脂肪类食物摄入量
宝宝减肥,并不提倡减少宝宝的主食,而是要减少宝宝对脂肪类食物的摄入量。主食中的碳水化合物是宝宝脑部发育并不可少的物质。减少宝宝脂肪的摄入量,要控制宝宝对肉类的食用。除此之外,还要注意不要让宝宝经常食用高热量的零食,比如各种糖果、糕点、巧克力、甜饮料、冷饮、蜜饯等。
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