一天所需要的热量是多少呢?
本文已影响5.08K人
本文已影响5.08K人
现在有很多人为了减肥而去节食,但是你要知道人一天需要的热量是很多的,基本上成年人一天所需要的热量是几千卡路里,如果你不通过吃饭来补充的话,很有可能会让你的身体处于负状态,这样不仅不能够让你减肥而且还会导致你得厌食症,所以你一定要对这些知识有了解,这样才能够在你减肥的过程中不让你走入误区。
卡路里来自哪里?
人体所需要的能量来自三种物质:碳水化合物、脂肪和蛋白质。维生素和矿物质都没有能量。因此卡路里来源于碳水化合物、蛋白质和脂肪。而碳水化合物和蛋白质每克可以释放出4千卡能量,脂肪每克可以释放出9千卡能量。
卡路里如何被消耗?
从食物中摄入的能量,被基本新陈代谢如呼吸、血液循环、细胞更新等要消耗掉60%~75%,另外10%用于消化,运动消耗20%~30%。
在运动量正常的情况下,只要把自己的体重(斤)乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数。研究显示,卡路里摄入量少于这个标准的女性,自身的新陈代谢水平会降低45%。
每天摄入多少卡路里合适?
摄入卡路里的多少没有统一的标准,要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异,影响其的因素主要是体形、体重和健康状况。
什么是负卡路里食物?
那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物为负卡路里食物。例如:你吃了一个苹果,含有50卡路里,不过需要用75卡路里来消化和吸收它,所以当你主要的食物属于负卡路里食物,你的减肥速度会因此加快二至三倍。
看了小编的解释相信你现在对人体一天所需要的热量应该有一个了解了,那么以后千万不要再傻到不去吃饭,至少你应该要补充到b需要的热量,这样才能够保证你的身体有东西去消耗,而且你平时想要减肥瘦身的话也可以通过运动来,这样对你的身体是非常有帮助的。
转呼啦圈一小时能消耗多少热量
耳屎究竟需不需要掏?很多人的做法都是错的
天狼星是否比太阳大?天狼星的质量是太阳多少倍
一块桂花糕的热量是多少 经常吃桂花糕会长胖吗
绿豆红豆粥的热量是多少
猩红热需要隔离多少天
腿部保健知多少?这些恶习需要趁早远离
一天吃多少阿胶好呢
孕妇一天所需多少锌含量?孕妇需要补充多少锌?
50分裸钻一般需要多少钱?
无糖绿豆粥热量是多少
第一次约会可以聊什么话题 聊天需要技巧你知道多少
姨妈来的没规律,还量少发黑?你需要吃这些食物
不惑是多少岁:四十岁(需要承担很多责任的年纪)
人一天需要多少大卡热量 正常情况下人一天需要多少大卡热量
减少热量摄入可以提高性爱质量?
时速100千米的汽车,可以到达火星吗,需要多少年,到冥王星呢?
做平板支撑能减肥吗?可以消耗多少热量
追内向型女孩需要频繁聊天吗 需要主动但没必要天天打扰
肌底液用量是多少,肌底液用量一次一般是多少
运动完需要多长时间才能喝水呢?
双面呢是什么料子 双面呢含毛量多少才不会起球
仰卧起坐每天做多少个减肚子是有效的呢?