女生考高前要补铁
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考高前吃什么好?一些女性月经量较多,损失了不少的血液,就容易引起缺铁性贫血。人体一旦缺铁,制造出来的红细胞会变小,其携氧能力下降,导致身体耐力下降、免疫反应受损、体温调节困难、能量新陈代谢产生变化,人就会感觉全身虚弱乏力、呼吸困难、心跳快、面色苍白、嗜睡等。同时由于缺铁导致脑部缺氧,会出现思考能力差、健忘等一系统生理上的不适。
所以,女生在高考之前最好检查一下,别让身体缺了铁元素。尤其是月经量大的女生,一旦发生思维能力下降的倾向,应及时检查身体是否缺铁,以及时补充必要的铁质。营养学家认为,补充血液中铁含量的最好途径是用饮食进行调理。在日常膳食中,应多食含铁食物,如海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、肝脏、蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆类。另外,维生素C有助于机体对铁质的吸收,在吃含铁食物的同时,也要多吃富含维生素C的水果及蔬菜。》》》》女人什么样的身材最健美
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