闹钟叫醒成健康杀手 教你自然醒
本文已影响3.91K人
本文已影响3.91K人
我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时,心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化:呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次,心跳每分钟加快10次,脑电波从每秒8次提高到每秒30次。闹钟叫醒违背了身体的自然状态,时间久了会对健康造成不利影响。也就是说,一个健康的“自然醒”,是要求放缓神经、优良睡眠来共同配合的。
闹钟,“醒来”杀手
美国人将闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一。明显地,“自然醒来”与“被闹钟叫醒”的感觉是完全不同的。如果我们被突如其来的闹钟铃声惊醒,将可能产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。如果在深度睡眠中被突然惊醒,那么思考问题及解决问题的能力也将受到严重损害。
有关“自然醒”的科学解释
光线是体内生物钟的闹钟
当早上人体生物钟感受到了太阳光线后,体内的褪黑素分泌减少,血清素分泌增加,新陈代谢加快,身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡,直到醒来。
阴雨天不爱起床
阴雨的早上不见阳光,在云层内散射的太阳光线根本不足以唤醒沉睡的生物钟。由于惯性的起床时间仍然未变,而身体各部分零件却未得到召集令也未准备好醒来。
冬夏睡眠有区别
夏季睡眠时间比秋冬季平均要短一个小时到一个半小时。夏季太阳升得早,人体受到光线照射后,早早地自然醒来令人舒服。而秋冬和初春时,早上阳光出现得较晚,醒来时未经历早晨阳光的刺激,却又不得不忙活起床了,这会让我们的脑、心脏及身体某些部分感到不舒服,情绪低落、心慌、睡不醒的感觉涌上心头。
夏季醒来后,身体功能可以很快从睡眠状态恢复正常,而秋冬则较难。所以,夏季即使起得早也不会不舒服,而秋冬即使不赖床也浑身难受。严重有起床不适症状的人甚至会患上冬季抑郁和季节性失调症。
塑造“自然醒”
若干醒来方式中,当然是自然醒最符合我们的意愿。可若想要心理愿望与现实状态不谋而合,那简直就是神话,因为你毕竟还有无数身体与灵魂的无可奈何。我们只希冀向原始的“自然醒”走近一点,再走近一点。
从“入睡”开始
从上面几项关于“醒来”的总结里分析得出,入睡—神经—“醒来”三者间存在必然的联系。也就是说,一个健康的“自然醒”,是要求放缓神经和优质睡眠来共同配合完成的。
早晨一醒来就吃早餐健康吗
突然被叫醒相当于一次醉酒?
睡到自然醒教你七种起床方式 起床时的几大禁忌不要犯
莫让紧身裤成为你膀胱健康的杀手
海南发布“五一”假期健康提醒
德国研究表明 晨起需闹钟唤醒者易患糖尿病
别让压力成为你的健康杀手
健康小贴士 五个迹象提醒你盐吃多了
唤醒超能力的10种方法,天赋极佳自然觉醒/意外瞬间爆发
梦游为什么不能被叫醒 梦游时被叫醒会怎样
分手攻略:离开前请叫醒我
因睡不醒而苦恼?简单萝卜豆腐就能叫醒你
中年女性的健康提醒
最期盼醒来有你在酣睡的被我叫醒是什么歌 歌曲《醒来有你》演唱者及歌词介绍
梦游的人为什么不能叫醒 梦游的人被叫醒会猝死吗
这些家常菜竟然是健康杀手
抖音叫醒大象是什么游戏 最囧游戏3叫醒大象
坏天气成为健康新杀手
五大征兆提醒肝脏健康
提醒 生活中哪些健康理论应该修正
你永远叫不醒一条熟睡的狗
女性健康的提醒——橘皮组织
口味突然发生变化 是身体在提醒健康出问题了
健康贴士 五个迹象提醒你盐吃多了
清醒开颅术?29岁男子开颅手术突然苏醒淡定交谈
关于卫生巾使用的健康提醒
手机自带闹钟叫不醒怎么办 手机自带闹钟叫不醒的解决方法
中午睡醒后做这事身体健康
每天早上我和闹钟们 教你如何叫女友起床
喝咖啡的五个健康小提醒
被闹钟惊醒等于醉酒 晚睡族如何健康起床
被闹钟惊醒相当于醉酒 最好的办法是早睡早起
中年男人的三个健康提醒