生活中的五个坏习惯
本文已影响3.08W人
本文已影响3.08W人
中国传统饮食习惯推崇饭后喝茶、饭后吃水果等,然而传统并不代表正确,这些传统的习惯竟然是损害国人健康的慢性杀手。
下面,为你介绍饭后5不宜,带你走出传统饮食误区。
1、饭后喝茶=喝毒药
“茶叶中含有鞣酸和茶碱,这两种物质都会影响人体对食物的消化。”药物研究院研究员表示,胃液和肠液是人体消化食物必不可少的,可当鞣酸进入胃肠道后,会抑制它们的分泌,从而导致消化不良。
此外,鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用,形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。需要特别提醒的是,如果吃的食物当中含有金属元素,如铁、镁等,鞣酸还有可能与它们发生反应,长年累月就可能形成结石。专家表示,白开水是最好的饭后饮品,即可清口又不影响消化,饭后过半小时就可以喝一些淡茶了。
2、饭后吃水果=胃肠不适
饭后吃水果,好像是很多人的爱好,但这是一种错误的生活习惯。因为水果中富含单糖类物质,他们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内,一是,影响食物消化,二是停留时间过长的话,单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。
同时,吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果,因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质,与含有鞣酸的水果很快同食,容易形成不易消化的物质,引起胃肠不适。
吃水果最好在饭后2~3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品,再吃一些桔子、柠檬则有益处,因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂,而桔子等含有丰富的维生素C,可有效抑制亚硝酸钠的合成,有利健康。
3、饭后洗澡、刷牙、松裤带=消化不良、胃下垂
饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。有些人很喜欢饭后刷牙,但立即刷牙的话,会使松弛的牙釉质受损。
另外,松裤带虽然让肚子舒服了,却会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂,致使消化器官和韧带的负荷增大,促使胃肠蠕动加剧,容易发生肠扭转,肠梗阻,以及导致胃下垂等。
4、饭后卡拉OK=胃肠不适
虽然“饭后百步走”有道理,但对于老年人,最好还是不要运动,因为饭后半小时内,胃因接纳了食物而变得十分沉重。
此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦,使消化功能受到影响;饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。
对于年轻人,最好不要饱食之后唱歌,俗话说“饱吹饿唱”,因为,饱食后唱歌,会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。
5、饭后立刻就睡觉=中风、发胖
刚吃了饭,胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,这时睡觉会影响胃的消化,不利于食物的吸收。同时,饭后脑部供血不足,如果饭后立即上床,很容易因大脑局部供血不足而导致中风。
另外,入睡后,人体新陈代谢率降低,易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。
五个坏习惯加速身体衰老
五个坏习惯易导致颈椎病
最易引发妇科病的五个坏习惯
五个坏习惯最伤老人的胃
吃早餐的五个坏习惯 你是不是也中枪了
皮肤干都是这五个坏习惯害的,你中了几个?
生活中易导致男性不育一些坏习惯
这五个毁掉你指甲的坏习惯 你中招几个?
坏习惯有哪些 日常生活中的有哪些坏习惯
5个生活习惯预防脑卒中
五个坏习惯让你加速死亡
9个最糟糕的生活坏习惯 你必须知道
经期紊乱与坏习惯有关系 女人要纠正坏的生活习惯
生活中的降糖好习惯
11个坏习惯活得更健康
惊!有益长寿的五个“坏习惯”
中医提醒 五个睡眠坏习惯要改正
不洁性生活 最伤子宫的6个坏习惯
这五个坏习惯让你的身材走样
三个生活坏习惯让你越变越胖
男人养胃要克服的五个坏习惯
生活中不卫生习惯
日常导致癌症的五个坏习惯
生活中有这5个坏习惯
五个坏习惯让男人早死
生活中有哪些坏习惯 这些坏习惯再不改会变丑!
喝水的坏习惯 十个喝水的坏习惯
最伤老人胃的五个坏习惯
孕前这五个生活习惯必须改变
五个坏习惯最易导致不孕
五个交往坏习惯让恋人感情变淡
6个生活坏习惯最易引发肝病
盘点生活中哪些坏习惯导致你蛀牙