秋季女性有哪些补血方法
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秋冬季节是一年中最适合进补的时节。女人们自然不肯错失良机,进补的热情一浪高过一浪。但是很多时候进补都达不到与其效果,那么到底怎么进补才好呢?下面小编带大家去了解一下吧!
一、补血应避开月经
不少多坐少动的办公室白领女性容易在冬天出现血虚证,它的主要表现为面色苍白或萎黄、唇色淡白、心悸失眠、手足麻木、月经量少或闭经。这类女性当下最应该做的是用中药材补血。
受广大女性欢迎的补血类常用中药有当归、熟地、何首乌、黄精、阿胶、白芍、川芎、枸杞子、鸡血藤以及人参、党参、黄芪等;选用的食物主要有羊肉、猪肉、牛肉、鸡、鸭等。适用于血虚所致的面色无华、神疲乏力、头昏眼花、心悸失眠、手足发麻、月经失调等症。
但是值得注意的是,此类药膳多属滋腻之品,所以有实热及痰湿中阻、外感发热者不可食用,最好有规律地分期进食,另外,还要谨记,补血应避开月经来潮时,以免增大月经量。
二、进补过量会加重脾胃肝脏负担
专家介绍,相较北方而言,广州拥有较为“漫长”的夏秋季,所以人们的脾胃已经习惯了凉茶、冷饮等“冻”品,在此时,进补切忌服用过快过猛,如果进补过量会加重脾胃、肝脏负担。
此外,也有不少人吃坏肚子到急诊“报到”。这是由于秋冬季也是急性胃炎的多发季节,低温往往容易刺激胃酸分泌,如果再频繁食用麻辣锅、羊肉炉之类刺激性暖身食品,很容易吃出病来。
专家建议,进补讲究按部就班慢慢调理,绝对不能追求短时间内一步到位,否则甚至可能会引发进补中毒。
三、对女性健康有益的食物
对女性而言,比较适合进补和食用的食物冬虫夏草,可以增强机体免疫力;海带,含膳食纤维比较多,利于通便、降血脂、降血压;海参,能够增强体力、机体免疫力、有皮肤美容效果,含有人体所需的各种元素,但是基本不含胆固醇,是唯一一种吃了不上火的东西。
四、滋补火锅可以适当吃一些
现在很多火锅店都推出了药膳羊肉、狗肉、牛肉等火锅,由于这些食物都性热,含有比较的蛋白质、铁等人体需要的元素,而在火锅中同时加入的一些枸杞、大枣、西洋参、海马等都是性缓的补品,因此女性可以适当吃一些。
但是,应当注意的是,尽管这些补品和食物性子都比较平缓,但是能量也比较高,滋补太多也容易上瘾、增胖,大约一周左右吃一次就可以了。
五、经期后期需补气血
经期气血消耗非常大,会有些体虚、血虚,头晕乏力,腰酸腿疼的症状,这时是需要吃些补气血的食物。像比如乌鸡汤,乌鸡脂肪含量少,可以把鸡皮剥掉,里面放些黄芪、当归、桂圆、枸杞、大枣等这类补气血的配伍,这样煲出的汤疑点都不油腻。还可以煲些“姜片大枣红糖水”喝,里面可以加入4个剥皮后的熟鸡蛋,这可是很补气血的养颜调经汤。
其实女性在经期气血消耗非常大,会有些体虚、头晕、乏力,这时还要注意通过一些应季的果蔬来给予补充,像菠菜炒鸡蛋、西红柿和美颜茶汤等都是非常好的营养食物哦。如果你能按照以上的操作来爱心保养调理一段时间后,你会惊异的发现自己变得气色极佳,皮肤也会非常的细嫩水润哦!
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