运动是预防糖尿病关键
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预防糖尿病运动是基础保证,虽然很多专家表示说这个病是很难治愈的,但是这个病没有传染因素在里面,所以大家不用担心,再有,引起它的主要因素是后天的因素,所,如果大家要想预防它,那么就需要知道其病因,那么对预防也就比较好进行了。
1、根据国外的专家说,每天要走大约三十五分钟的路,这主要是因为走路能使身体里的胰岛素获得很大效果利用。一周走路四小时,每天三十五分钟,可使糖尿病危险降低80%。
2、对于那些得上糖尿病的病人来讲,最明显的症状之一就是体重有明显降低的想象,但是很多人由于过度肥胖,还不锻炼,导致出现其他疾病。就算你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%。
3、对于那些因工作的关系不总是运动的人,在做运动的时候要三次深呼吸。因为由于生活水平的提高,精神上长期受到压力,如果长时间下去就会导致血糖升高。专家建议,做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸,以减小压力。
4、大部分人总是熬夜,主要是工作量大又或是出去娱乐等因素,造成睡眠严重不足,所以建议睡眠在6—8小时之间。如果睡眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险增加3倍。
根据上述讲解的,让我们对预防糖尿病之运动方面的知识已经有了充分的掌握,所以希望大家在预防的时候,要结合病因来选择预防的方法。另外,建议糖友们和没有疾病的人多参与户外的运动,对增强免疫力是非常的有益处的,同时也要减少错误的饮食,祝早日康复。
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