预防糖尿病从哪做起
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现在糖尿病已经成为一种严重危害人们的身体健康的疾病,所以做好糖尿病的预防显得尤为重要。要了解如何进行预防,就要知道是哪些原因而导致糖尿病的,以下主要介绍一下人们的不良日常习惯对糖尿病的影响。
1、吃饭太多。吃饭太多是非常不好的,尤其是有这种习惯的人。长期进食过饱,会使人体内分泌胰岛素的胰岛B细胞长期处于“负担”过重、相对疲劳状态,造成胰岛素分泌功能障碍,特别是有糖尿病遗传易感性的人群,极易诱发糖尿病。另外长期吃过多饮食对于肥胖、高血压、高血脂、高尿酸血症等存在胰岛素抵抗因素的人群,更容易引起体内的胰岛素过量积存,从而造成高胰岛素血症,而高胰岛素血症是导致全身性动脉硬化的主要原因。
2、吃水果太多。许多人爱吃水果,这本来是好现象,但是不可大量多吃。天热的时候,即使可口的饭菜摆在面前,也不容易引起食欲,有些人就以水果和饮料为主食,常常以西瓜、桃子等一大堆水果来应付一顿饭。医生说,各类瓜果饮料中,很大一部分水果和饮料所含糖分偏高,对一些本来血糖就偏高的中年人来说,不加节制地进食往往容易使血糖直线上升,从而引发糖尿病症。
3、睡眠质量差。睡眠是人体机能的恢复过程,如果睡眠不足,就会导致糖尿病的发生。瑞典的研究人员在对8000名没有糖尿病病史的中年瑞典人跟踪长达10年后发现,这些人当中竟有500多人已不知不觉地患上了不同程度的轻微糖尿病,而且这些人患病的一个共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。
由此可见,要想进行糖尿病预防,就要从以上这些病因入手进行调节,人们应该养成健康的生活方式和饮食习惯,在平时不要吃得过多,水果可以适当吃,但是不要过量。每天的睡眠要重视起来,要睡足8个小时。
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