预防冠心病的措施
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由于冠心病影响的人群越来越大,而且有低龄化的趋势,所以是人们加强对冠心病的关注的时候了,尤其是冠心病的预防知识更是人们要特别关注的一类知识。预防冠心病最好从一些小的方面入手,只要坚持下去就会有效果。
预防冠心病最好能够重视饮食,因为正是不当的饮食造成了多种身体问题。多食清淡之品,多食含维生素C的食物,如蔬菜、水果、海带食物及豆类等。含植物蛋白质食物,如黑木耳、香菇、海带、无花果、红枣、胡萝卜等等,食用油以豆油、玉米油为佳。少吃甜食,少吃盐,不吸烟、少饮酒、少喝咖啡或浓茶。适量食用柑橘有益于冠心病的治疗。保持大便畅通,避免用力排便。中药对于降脂亦有较好的效果,无副作用。例如山楂、泽泻、葛根、首乌、桑寄生、灵芝、决明子等泡水代茶饮也有益。
人们的日常生活还需要有正常的规律,避免出现不规律化的现象,避免熬夜等。生活有规律,注意防寒保暖,及时增减衣服;衣着要柔软宽松,利于血液流畅,合理调节起居,保证睡眠充足,饭后不应立即就寝,睡眠右侧卧位,双腿微屈,夜间不要独居一室。避免剧烈活动,参加适量的体力劳动和适量的运动,对于防治和减少肥胖有一定的益处。可以进行散步、打太极拳等锻炼。运动强度以不出现胸闷气短,不增加心率和血压,不出现新的心律失常为原则,即做到“力所能及,动中有静”。
由此可见,冠心病的预防不要想得过难,也不要觉得这种疾病不可预防。其实冠心病的发生正是人们没有做好预防措施的结果,上面的预防措施都是比较容易遵守的,一定要能够坚持下去,避免三天打鱼两天晒网。
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