糖尿病患者如何正确的午睡
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糖尿病患者的身体较差,所以有一些日常生活中的细节问题要注意好,比如有些患者比较爱午睡,尤其是在夏天的时候。患者是可以午睡的,但是最好做好一些基本的注意事项,做好糖尿病的护理。下面介绍一下应该怎么午睡。
1、在正确的时间午睡。患者进行午睡可以,但是一定要在正确的时间进行午睡。许多人习惯中午吃晚饭就睡觉,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。通常人们认为中午只要睡了,就能达到效果。然而专家分析,人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,此时午睡身体会得到很好的休息。
2、不睡过长时间。患者不可由着自己的性子来睡,最好不要超过1个小时。健康的午睡以15~30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。睡醒之后可以喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度有氧活动。
以上主要介绍了一下糖尿病患者进行正确的午睡的一些注意事项。这也是糖尿病的护理常识。在糖尿病患者的日常生活中,有许多的细节问题都需要患者用心,如果这些细节处理不好的话,可能会损害身体,加重病情。
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