女性怎么辩证应对痛经方法
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根据调查,近9成成年女性有经痛问题,专家设计缓经痛茶饮,以具活血行气功效益母草为主,再依体质添加药材,例如易便秘、经血鲜红者,可加白芍凉润身体;腹泻且经期有血块者,可加泽兰去湿;患子宫肌腺瘤、巧克力囊肿者,可喝添加归尾化瘀通窍;焦虑、压力大的经期失调者,可加玫瑰花安定神志。
痛经
经期前2天~1周前即可开始饮用,缓减疼痛的效果较佳。经期第一天也可饮用,但要注意连续喝3天就要停止,以免经血排出过多。以下做法皆相同,将材料皆分成4份,每份加250c.c。沸水,焖约5~10分钟,加入红糖,即可饮用,2天内喝完。
火热型茶饮
适合经血鲜红、量多,阴部有异味,易便秘者。
材料:益母草、白芍、黄芩、延胡索各3钱,香附2钱,当归1.5钱,红糖适量。
功效:益母草活血利水;香附抗菌,抑制子宫收缩;当归去瘀血;白芍可镇痛;黄芩消炎;延胡索行气;红糖补血排毒。
郁闷型茶饮
适合情绪焦虑易紧张,压力大、睡眠差者。
材料:益母草、玫瑰花、川芎、白芍、川楝子各3钱,当归1.5钱,郁金2钱,红糖适量。
功效:益母草活血利水;当归去瘀血;玫瑰花安神;川芎活血袪瘀、袪风止痛;白芍镇痛;川楝子清肝火去湿热;郁金有疏肝解郁、行气;红糖补血排毒。
寒湿型茶饮
适合经血略黑有血块,四肢浮肿,腹泻者。
材料:益母草1.5钱,香附、泽兰、白芍、茯苓、艾叶各3钱,红糖适量。
功效:益母草活血利水;香附抗菌镇痛,能抑制子宫收缩;泽兰可去体内湿气;白芍可镇痛;茯苓利水去湿;艾叶可温经去湿气;红糖补血排毒。
瘀阻型茶饮
适合子宫肌腺瘤,巧克力囊肿等经痛严重者。
材料:益母草、归尾、白芍、赤芍、川芎、延胡索各3钱,香附2钱,红糖适量。
功效:益母草活血;香附抗菌,能抑制子宫收缩;归尾具活血;白芍可镇痛;赤芍利尿散血;川芎活血袪瘀、袪风止痛;延胡索行气;红糖补血排毒。
其他:
女性在月经期可以多吃些富含维生素E、性温热的食物,如香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圆、红枣、苹果等,这些食物在缓解疼痛、加速血液循环上有较明显的效果。
当然,痛经女性也可以多吃一些可以缓解痛经的蔬菜,但也有些食物在月经期是不宜食用的,那就是一些性冷较寒的食物,例如:茄子、丝瓜、橘子、黄瓜、冬瓜、柚子、西瓜等蔬菜水果类食物;田螺、海带、虾、螃蟹等海鲜类食物;辣椒、胡椒、芥末等辛辣刺激类食物;冰棒、冰激淋、冰水等冰品更是不能沾一点。
按穴位缓解痛经
经痛严重时,可按压合谷穴、三阴交穴缓减疼痛。这两个穴位每次按压5秒后休息1秒,共按压约2分钟。
1、合谷穴
位置:大拇指与食指间虎口凹陷处。
功效:行气止痛各种痛症的要穴。
2、三阴交
位置:小腿内侧脚踝上4横指宽处。
功效:健脾利湿,调补肝肾,可舒缓经痛。
3、痛经时,双手叉腰,两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处,也就是带脉穴的位置,可以立杆见影地减轻疼痛感。
4、足部有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连,在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指和其他指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌,右脚做完,换左脚,各指压数分钟。
5、痛经时跪在床上,抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流,解除盆腔瘀血,减轻疼痛喝腰背不适症状。
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