老师怎么避免痔疮危害
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教师是痔疮的高发人群,他们工作压力大,容易上火,再加上每天都需要伏案备课,工作任务繁重,体内津液易失,活动又少,就容易造成大便干结,诱发痔疮的生成。
另外,久坐、久站、劳累的职业特性让教师这一人群长时间处于一种固定体位,从而影响血液循环,使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血,引起痔静脉过度充盈、曲张、隆起,静脉壁张力下降,这也是引起痔疮发病的重要原因之一。
相关调查报告显示:在教育系统中,“亚健康”正在迅速蔓延,教师行业的重度亚健康发生率高达34.16%,相比起一般人的重度亚健康发生率10%,教师的亚健康状况显然令人触目惊心。因此,相比其他职业的人群,教师更应该关注自身的健康状况。
时下正是秋干物燥的季节,很多教师的痔疮容易在这段时间发作。其实,只要改变日常生活中的习惯,就可以大大降低痔疮的发病率。
1、多吃些含纤维丰富的食品,如蔬菜、粗粮等。这些有益于增加便意,改善便秘情况,预防痔疮。
2、一般认为姜、辣椒、葱等刺激性食物不适合痔疮患者食用,其实,少量地食用可以增加食欲,促进肠道运动,改善便秘。
3、限制酒量,不吸烟。
4、久坐、久立、久蹲都会引起肛门局部淤血,加重病情。所以患了痔疮要尽量避免长时间保持一种姿势。
5、痔疮发作期间尽量不要长途旅行,要注意勿使臀部受凉。
6、适当运动可以促进血液循环,解除淤血,有益于恢复。适合痔疮患者的运动有:游泳、交谊舞等;也有一些运动不适合痔疮患者,如棒球、网球、保龄球,因为这些运动会在瞬间加大腹部压力,容易出现痔核脱出或破裂。
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