哪些食物有益于儿童眼睛
本文已影响3.18K人
本文已影响3.18K人
眼睛是人体的重要器官,用眼过度,比如看书、刻字、刺绣以及看电视等时间太长的活动,都可以引起眼睛的疲劳,全身疲乏,精神极度紧张;营养不良,也可以使视力下降。
眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干,长期的眼睛疲劳,可以引起视力减退、工作效率降低。
保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛,也能起到很大的作用。
那么对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。 维生素A还可以预防和治疗干眼病。 长期缺乏维生素A的时候,消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物,促进孩子的健康成长。
儿童出水痘有哪些食物禁忌
哪些食物对眼睛好 哪些食物能对眼睛好
吃什么对眼睛好 盘点护眼食物有哪些
儿童爱吃糖容易近视 这些食物才对眼睛好
对眼睛有好处的食物有哪些呢
有益眼睛的食物有哪些:推荐十大有益护眼的食物
瘦脸小窍门有哪些 瘦脸食物有哪些哪些方法可以瘦脸
有利于眼睛健康的食物
哪些食物对眼睛不好呢
有益儿童智力发育的11类食物
11种有助于儿童补脑益智的食物 把聪明吃出来
哪些常见食物可保护眼睛
11种食物有益儿童智力发育
如何保护好你的眼睛 有益眼睛健康的食物
吃哪些食物对眼睛有好处
国外营养学家推荐有益于眼睛健康的五种食物
哪些食物可以养护眼睛
对眼睛好的食物有哪些呢
有助保护眼睛的食物有哪些
保护眼睛健康的食物有哪些呢
有哪些保护眼睛的食物呢
日常吃哪些食物对眼睛好
多吃哪些食物眼睛更明亮
保护眼睛的食物有哪些呢
益于肠道健康的食物有哪些
呵护孩子眼睛的食物有哪些呢
哪些食物让眼睛明亮
对眼睛有好处的食物有哪些 6类护眼食物
老人吃什么食物对眼睛有益
吃哪些食物对眼睛最好呢
儿童不宜多吃的食物有哪些
日常保护眼睛的方法是什么 对眼睛有帮助的食物有哪些
保护眼睛吃哪些食物好