清晨喝盐水是否有好处
本文已影响2.46W人
本文已影响2.46W人
清晨喝盐水是否有益健康,各自有各自的看法,有人甚至将自己的亲身经历作现身说法,针对这个问题,北京协和医院临床营养科副主任于康有如下几点看法。
1、晨起饮用淡盐水没有必要。
晨起饮水的目的是补充前一夜丢失的水分,并稀释血液。研究和实践表明,白开水是承担这一任务的最佳选择。任何含盐、糖、油,或兼而有之的饮品,不论浓度高低,都不能起到白开水的保健功效。相反,可能造成血液的进一步浓缩。在正常生理情况下,人体对盐的需要量很小,仅为每日2至3克,自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要,没有必要饮用淡盐水,特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯。有时为了口腔消毒,或缓解咽喉肿痛,用淡盐水漱口是一种有效的方法,但这与饮用淡盐水不是一回事。
2、晨起饮用淡盐水有一定风险。
不论健康人、高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者(如糖尿病等),增加盐的摄入量都可能增高血压。对健康人,血压增高的结果可能还不至于造成血压出界,但对高血压患者,则可能是雪上加霜,导致病情波动。另外,对所有人而言,晨起是一天中血粘稠度最高的时候,血压也达到第一个高峰,对心脏病患者来说,清晨是病情波动的最危险时期。因此,任何促使血压增高的因素,如饮用淡盐水等,都应避免。这对高血压患者尤应注意。
3、个体、群体有不同。
在饮食上,个体和群体是两个概念。有时,我们会遇到这样的情况:有的人吃盐较多,但血压并不因此增高。其实,这不奇怪——所谓“高盐摄入导致血压增高”的观点,是从群体角度得出,是对群体中绝大多数个体都适用的原则。但具体到个人,因存在个体差异,情况可能不尽相同,可能少数一些人出现种种差异,但不能因某个个体的特殊性否定适用于群体的普遍原则。从科学的角度看,个体采用群体的基本原则指导自己的饮食是最为安全和适宜的做法。具体到本例,个体如果能做到避免高盐摄入这一群体原则,那么可以将导致血压增高的饮食危险因素降到最低。
晨起空腹喝水到底好还是不好 空腹喝水的好处揭秘
早晨空腹喝淡盐水有什么作用呢?
清晨性生活好吗 清晨性生活有6大好处
清晨喝水有什么保健作用
糖盐水有什么好处呢
喝淡盐水会给身体带来什么好处
男士用盐水洗脸好吗 用盐水洗脸都有哪些好处
盐水泡脚的好处
盐水泡脚有什么好处
早晨喝淡盐水好吗?女性早上吃什么好?
早上起来喝淡盐水的好处有哪些
早晨空腹喝白开水有什么好处
晨起喝水讲究多 喝对了身体才有好处
早晨喝水能带来的4个好处
减肥从早晨喝水开始 清晨喝水减肚腩
晨起喝水的4大好处
喝淡盐水好吗 淡盐水能排毒吗
夏天喝淡盐水好处多 但早上不宜喝
清晨一杯盐水有什么好处 每天早晨喝盐水有什么好处
早晨喝水好处多 空腹跑步害处多
早上可以喝盐水吗?早上喝盐水有什么好处
护肤常识:盐水洗脸有什么好处?
盐水洗脸好吗 盐水洗脸的七大好处
用盐水洗脸有什么好处
晨起空腹喝凉水是否会致不育
晨起喝温开水的5大好处
如何通过喝盐水清宿便
早晨起床喝杯水竟有这七大好处
清早喝蜂蜜水有什么好处呢
喝盐水清肠排毒的方法 喝盐水清肠排毒的副作用
喝盐水有什么好处 晨起喝淡盐水好不好
盐水清洗私处可行吗
盐有许多小妙处 盐水洗头有什么好处?