中年养肝有哪些禁忌
本文已影响1.19W人
本文已影响1.19W人
在中医养生俗语中,有“青年养肾,中年养肝,老年养胃”一说。说白点,也就是在年轻人要注意性心理和生理健康、不可纵欲过度;步入老年者,身体机能退化,特别是脾胃不再像青壮年那么健旺,所以应多注意饮食健康,呵护脾胃功能;而人到中年,重点则在“养肝”。这里所指的“肝”,并不完全对应现代医学解剖学中的肝脏,而是传统中医保健五脏学说中的“肝”,其主要功能包括藏血摄魂、疏泄开阖、调畅情志等。中年养“肝”,有四大禁忌——熬夜失眠、压抑易怒、饮酒无度、运动不当。
禁忌1:情绪压抑
中年是事业的冲刺期,也是健康的转折点,面对种种生活的压力,心理不健康往往凸显出现代人所谓现代节奏的弊端,或压抑、抑郁、暴躁,或愤世嫉俗、牢骚满腹,家庭、单位、社会中永远有解不完的疙瘩。
进入中年,调节好情绪也是养肝的关键。俗语说,“不如意事常有八九”,生活中遇到的种种不顺心,有能力改变的放手去搏,实在尽力了仍难以改变,就应豁达些、看淡些,莫太过于计较,耿耿于怀,以免长期影响情绪,郁结暗生。从中医的角度来看,怒伤肝,基本原理是因气不顺而生郁,久而伤肝,不可不防。
禁忌2:饮酒无度
人到中年,工作和生活中各种应酬比其他年龄层相对更多。而在各种饭局上,几乎都离不开酒,有的人甚至无酒不欢、喝到开心时不醉不归。隔三差五,甚至是天天喝,对肝脏的代谢能力是一大考验。有些人喝到兴起时,甚至红、白、黄、洋、啤,能想到的酒都混着上,所谓的“五中全会”,使肝脏在短时间内代谢负担加重,更易受伤。
应酬难免,但为“肝”计,还是应限酒,一般人每天最好不要超过三两,度数不要太高。另外,需要注意的是,用药不当也伤肝。酒后千万别乱吃药,特别是对乙酰氨基酚片(如泰诺林片、百服宁等)常见的感冒药,酒后服用易发生药物性肝损害,与酒精一道造成“双重伤肝”。
禁忌3:熬夜失眠
中年人养肝,调节睡眠是一大关键。现代人的夜生活丰富多彩,特别是中年时期伴随着多年打拼的事业逐渐有起色,各种工作、应酬和娱乐。经常“晚上不睡,早上不起”甚至日夜颠倒的中年男女越来越多。
网上流行说法叫做:超过晚上10点不睡,那是“不要脸”(指第二天脸色难看),超过2点不睡,那是不要命(耗损气血)。当然,有为的中年人偶尔因工作需要熬一两次夜,在所难免。但若将熬夜当成习惯,确实有“不要脸”和“不要命”之虞。特别是爱美的女性,人到中年,想留住好气色,睡眠可能是最好的化妆品。
禁忌4:运动过激
养肝其实还与全身运动的协调,包括性激素调节、性器官功能是否正常密切相关。徐发彬指出,中年人虽然事业家庭两头忙,也应适当运动,但运动应量力而行,最好选择一些温和些的项目,如游泳、慢跑、爬山、骑单车等有氧运动;而且运动强度和时间也要有节制,不宜太过激烈、单次时间持续过久。中医讲“肝为阳脏,体阴用阳”,太过激烈的运动,竞逐气力易过于耗伤阴血,对肝脏的伤害不言而喻。
肝血管瘤的饮食禁忌有哪些呢
中年养肝有4忌 熬夜失眠最伤肝
大年初一有哪些禁忌 新年伊始各种禁忌莫乱犯
中医养肝茶有哪些
百岁中医曝养生八字诀 中医养生有哪些禁忌事项
珠宝保养要注意哪些禁忌
吃滋补中药的禁忌有哪些
肝硬化病人的饮食禁忌有哪些
吃中药禁忌的食物有哪些
什么是乙肝小三阳 有哪些生活禁忌
夫妻爱爱中的禁忌有哪些
恋爱中的禁忌有什么 哪些是恋爱中的禁忌
胃病吃中药的禁忌有哪些呢
更年期睡眠有哪些禁忌呢
喝中药的常见禁忌有哪些
幼犬的喂养禁忌有哪些呢?
怀孕禁忌哪些食物大全,怀孕禁忌食物有哪些
喝滋补中药的禁忌有哪些
春季养生保健有哪些禁忌
喝调理中药的禁忌有哪些
吃中药的时候有哪些禁忌
上班男士养胃有哪些禁忌
服用中药的禁忌有哪些呢
秋季养生有哪些饮食禁忌
中老年人吃鱼肝油的禁忌 中老年人吃鱼肝油有何禁忌
老年人饭后有哪些禁忌
老年人晨练有哪些禁忌
夏季养生有哪些禁忌事项
喝中药期间禁忌有哪些
古人房事养生有哪些禁忌
吃中药的饮食禁忌有哪些
吃中药期间的禁忌有哪些
中成药的使用禁忌有哪些