孕期可以做瑜伽吗?
本文已影响2.43W人
本文已影响2.43W人
怀孕后的女人是可以做瑜伽的,只是需要做孕期可以做的瑜伽,而不是平时做的瑜伽。孕期孕妈妈做瑜伽就像是做运动胎教一样,是可以有效促进宝宝的生长发育的。平时工作回家的孕妈妈可以依然通过瑜伽来缓解上班的疲劳和压力。而且孕期瑜伽还有其他益处呢。
作用一:放松身心,使呼吸顺畅。
上了一天班,很多孕妈妈在公司压力太大,有时候甚至压力大得喘气都难了,再加上本来怀孕就会使体内器官发生微妙的变化,宝宝的存在增加的肚子的负担,也增加了孕妈妈的心理压力,所以下班后做做瑜伽,可以慢慢的调整呼吸的规律,和正确的呼吸方式,有助于缓解上班呼吸的紊乱,使心脏和肺部呼吸回归到正常状态上,而且也能缓解上班的疲劳,放松身心,心情放松下来了,思想负担也没有那么重了,对宝宝的健康发育也有良好的作用,还能为以后的自然分娩调整身体。
作用二:促进和改善血液的自然循环。
平时通过瑜伽的锻炼,伸展四肢,活动着全身的肌肉,不仅能加强本身肌肉的伸缩性,还能通过这全身的活动促进身体内部血液的循环。还有瑜伽的锻炼强化了子宫和腹部肌肉,还能缓解腰部背部肌肉劳累,有效缓解孕期的腰酸背痛。
作用三:锻炼腹部肌肉,利于生产。
孕期练瑜伽还要经常锻炼腹部的肌肉,加强腹部肌肉的力量,有效加强骨盆扩张,这样在未来孕妈妈的自然生产时,可以有效缓解分娩时的痛苦,可以帮助孕妈妈更快的把宝宝生出来,减少痛苦的时间。
作用四:保持平静的心态。
瑜伽是一种需要静心静气的运动,要想真正得到锻炼就要静下心的做。这样就可以帮助缓解孕期的紧张情绪,而且能提高产后身体的恢复效果,增强孕妈妈的自信心,从而还能以平和的心态对注意宝宝,特别是孕中期可以注意到宝宝的胎动。通过瑜伽舒缓心情还能有效避免产前忧郁症,缓解孕妈妈对分娩的紧张和害怕。
作用五:加强平衡感。
孕期练瑜伽有些动作是为了保持身体的平衡感,坚持练习保持平衡的动作,可以强化肌肉的柔韧度还有整个关节的灵活。最终目的是因为当孕妈妈的肚子大起来的时候,身体也会随之臃肿起来,走路都会觉得很不稳,所以锻炼瑜伽可以增强孕妈妈的平衡感,保证能平稳走路。
作用六:缓解失眠,提高睡眠质量。
很多孕期的妈妈都会习惯性失眠,特别是随着肚子的增大,睡觉更不舒服了,因此建议孕妈妈练练瑜伽,可以有效舒展筋骨,活络经脉,而且可以放松心情,有效缓解失眠,改善睡眠质量。
瑜伽虽然好处多多,但是建议刚开始学习的孕妈妈们要注意安全,把握正确的姿势,循序渐进这样才可以有效缓解孕期问题。不要练比较危险的动作,尽量练适合自己的动作。
怀二胎仍坚持练瑜伽 孕期做瑜伽哪些要注意
瘦身瑜伽瘦大腿可以吗
生理期可以练习瑜伽么
学瑜伽可以丰胸是吗
下雨天到底可以练瑜伽吗
高温瑜伽孕妇可以做吗 高温瑜伽孕妇可不可以做
练习高温瑜伽可以减肥吗 高温瑜伽要点
孕晚期可以做瑜伽吗 孕晚期需要做瑜伽吗
男人可以练瑜伽吗 男人练瑜伽的好处
晚上练习瑜伽可以吗
练习瑜伽可以长胖吗
睡前可以练习瑜伽吗
月经期间练习瑜伽可以么
月经期间能做瑜伽吗
胖子可以练习瑜伽吗
晚上可以练习瑜伽吗
晚上练习瑜伽可以减肥吗
晚饭后可以练习瑜伽吗
男的可以去练瑜伽吗
男人可以练瑜伽吗 这样做效果好
丰胸瑜伽 练习瑜伽可以增大胸部吗
怀孕可以练瑜伽吗,孕妇能做瑜伽吗初期
亲子瑜伽必须从孕期开始 你做对了吗
练习瑜伽可以减肥吗?
在家练瑜伽的话可以吗
生理期到底可以练习瑜伽么
怀孕几个月肚子开始变大 怀孕晚期可以做瑜伽吗
瑜伽可以丰胸吗 推荐瑜伽丰胸的5个动作
练习瑜伽可以减肚子吗
瘦腿操有用吗 按摩可以瘦腿吗盘腿坐可以瘦腿吗瑜伽能瘦腿吗跳绳可以瘦腿吗
美妈妈挺孕肚做瑜伽 孕妇瑜伽的好处
胖人可以练习瑜伽吗
练习瑜伽可以减肥吗