冬天排毒养颜的五种常见蔬菜
本文已影响1.09W人
本文已影响1.09W人
寒冷的冬季,总是让人们对美味的食物无法抵挡,可是这就容易让人囤积脂肪,所以日常他们对于食物的热量就开始斤斤计较,尽量吃一些热量很低的食物,这样也不用担心会长脂肪。想要冬季不长肉,那么下面这些冬季美味低卡的蔬菜一定要吃,助你排毒又降火。
1、卷心菜
增强饱足感,多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U,可有效抑制脂肪吸收!能快速清除毒素,避免体内毒素的堆积。丰富的维生素C,能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生和伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!
营养师从营养分析的角度,卷心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质,而热量却很低,根本不用担心食用过量的问题,还有预防衰老、改善皮肤质素等美容功效。”卷心菜无疑是冬季中低卡以及富含维生素u和维生素c的蔬菜了。通常被运用到各类锅类料理中。卷心菜的维生素u是能调理肠胃的脂溶性维生素。卷心菜的维生素c较多地集中在外侧绿色的部分,以及中间芯的部分。
2、白萝卜
白萝卜的营养成分相当丰富,钙质的含量是菠菜的4倍,维生素C是柠檬的10倍以上,铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍,维生素B1比豆桨多60%,维生素B2则是牛肉的2倍。而且同样富含胡萝卜素,辛味成分能刺激血液循环,加速新陈代谢。解毒排毒,利尿,改善便秘,都是白萝卜的减肥特色哦!
胆碱物质——能消积化滞,促进脂肪分解,并有降低血脂、血压的功效。
芥子油——能够促进脂肪类物质更好地进行代谢,避免脂肪在皮下堆积。能促进脂类食物新陈代谢,非常有利于减肥。
粗纤维和木质素——可增加肠内有益菌繁殖,并加速排出体内毒素,能有效改善便秘现象,经常食用可避免脂肪在皮下囤积。
3、菠菜
菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用;菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用;菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。
4、西兰花
西兰花营养丰富且全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收,改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,降低血脂。
西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便,帮助排清宿便,让小腹变得平坦。而且100克的西兰花只有33大卡的热量,绝对是减肥MM的不二之选哦。
5、白菜
白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对养颜美容有好处。
冬季常吃10种蔬菜 养出白嫩肌肤
推荐10种蔬菜给力排毒
吃什么可以排毒养颜:吃什么蔬菜水果最排毒
六种常见蔬菜的饮食禁忌!
夏天吃什么蔬菜 这五种要常吃
排毒解毒的蔬菜有哪些
想减肥先排毒 排毒效果好的8种蔬菜推荐
夏季排毒养颜正当时 常喝排毒饮料能养颜
夏季吃这家常菜竟能排毒养颜
立冬吃什么蔬菜 这五种最养生
排毒养颜的蔬菜汁推荐 健康喝果汁新鲜果汁不宜
10种常见蔬菜的食疗功效
春季排毒最有效的5种蔬菜
女性排毒吃什么好?9种排毒蔬菜要多吃
6种常见蔬菜的正确吃法
最受男人欢迎的10种排毒蔬菜
冬天养生吃五种蔬菜 5种冬季最养生的蔬菜介绍
蔬菜哪个部位营养最高?常吃蔬菜营养排行榜
冬至吃什么养生 这五种蔬菜不能少
常见的12种蔬菜保鲜法
冬至养生 5种蔬菜最适合冬天吃
常见蔬菜水果的营养价值
春天吃什么蔬菜排毒
男人也需要排毒 多吃4种蔬菜能排毒
体内排毒吃什么好?巧吃香味+黏稠性蔬菜排毒
推荐夏天八种经典排毒养颜茶
男人排毒吃什么 推荐四种排毒蔬菜
排毒减肥 夏季7种蔬菜清肠排毒好帮手
冬季常见的减肥蔬菜推荐
吃什么水果蔬菜可以排毒养颜 排毒养颜喝什么茶最好
男人排毒吃什么 四种排毒蔬菜
冬天最适宜吃的蔬菜有哪些 四种养生蔬菜一定要吃
冬季滋补的四大常见蔬菜