孕妇舞蹈
本文已影响2.5W人
本文已影响2.5W人
1.舞蹈中不同往常的步伐和动作能增强身体的灵活性;
2.舞蹈能让孕妇的骨盆比较放松,有利于孩子的出世;
3.舞蹈练习能帮助孕妇尽快掌握自身阵痛的节奏,接受不太习惯的分娩姿势;
4.可以把从舞蹈中获得的对身体控制的经验应用在分娩的过程中,使分娩更顺利;
5.跳舞时精神都集中在身体动作和音乐上,既能保持良好的情绪,也是一种很好的胎教方式。
1、让身体做主:孕妇应该根据自己的感觉来调整运动强度,随时注意听从身体的反应与回馈。如果感到头晕、呼吸急促、疼痛或者阴道出血的话,就应该立刻停止活动并且咨询医生。
2、寻找专业的或经过特殊训练的舞蹈老师:孕妇舞蹈的专业老师十分重要,因为他/她能够了解怀孕的生理变化和孕妇舞蹈如何进行才是最安全的。有经验的老师会在训练前咨询你的身体情况来调整当天的训练活动。
3、补充足够的营养和热量:孕妇应该在训练之前、期间和之后补充充足的水分,要避免在炎热潮湿的地方跳舞。除此之外,还要保证摄取足量的热量和营养,补充跳舞消耗的部分。
4、选择合适的体位和动作:孕妇要避免在孕早期进行背部的运动,以及长时间站立和伸展身体保持同一个的动作,这样会减少流经子宫的血流量,影响给胎儿供血。
5、根据不同怀孕阶段做出调整:不同的怀孕阶段,孕妇的身体会有不同的变化和负担,因此在中后期要适当减慢和降低运动强度,不要给自己太大负担。
6、合适的衣服和鞋子很重要:有些孕妇装可能并不适合跳舞专用,孕妇在跳舞前一定要选择适合跳舞的服装和鞋子。尤其有些孕妇如果有水肿等症状的,选择鞋子时就更要保证舒适一些。
孕期比较受到推崇的舞蹈主要有以下几类:舒缓的各类民族舞;激情的伦巴舞及恰恰舞;孕妇专用肚皮舞;非洲的蛇形舞蹈。
每个人的身体状况和爱好各不相同,哪些舞蹈才是最好的选择?如何随着音乐而动?可能需要每位准妈妈自己去发现和探索。但无论选择哪种舞蹈,跳跃、大幅度地跺脚,以及节奏激烈的臀部活动都要尽量避免,这些动作显然都不适合孕妇。如果是患有高血压或先兆流产的孕妇,跳舞就更要慎重了。
有人类学家认为,肚皮舞最早实际上是一种诱惑与勾引的方式,也是一种庆祝婴儿出生的仪式。也有医生指出,在跳肚皮舞时孕妇腹部的摇摆能帮助安定胎位,因此在孕妇分娩时就能起到助产作用。
一般来讲,自然分娩专家鼓励孕妇正确地运动身体,比如说做些能增加骨盆柔韧性的运动,这对生产时的早期阵痛和分娩的第二阶段有好处。他们认为,婴儿出生的方式和妇女分娩的方式是很重要的,因此做好分娩前的准备极其重要。
但是应该注意的是:孕妇应避免做肚皮舞中的某些动作,像剧烈的臀部下摆,还有在肚皮舞中出现的踮起脚尖的任何动作。
【图】韩庚舞蹈mv首发 打造顶级机械舞秀
最佳瘦身舞蹈 肚皮舞减肥又减压
有助瘦身的舞蹈减肥法
推荐简单易学的韩国舞蹈
水下舞蹈是怎么做到的
女孩学什么舞蹈最好
见效最快的4种瘦身舞蹈
孕妇坚持跳钢管舞 适合孕妇的4种运动
舞蹈晚会主持词台词
湖北籍舞蹈家夏冰:舞韵练明 星耀万千
什么舞蹈最减肥 力荐6大减肥舞蹈
舞蹈的热身运动怎么做
舞蹈节目主持人台词
减肥的舞蹈有哪些 推荐两种减肥舞
舞蹈运动 练出小蛮腰
4大经典舞蹈 减肥塑身的拉丁舞
哪些舞蹈能够减肥瘦身
华宵一是舞蹈风暴第几期
三八妇女节有什么好看的舞蹈 三八妇女节好看的舞蹈都有哪些
独具特色的芭蕾舞蹈
藏族舞蹈基本动作,藏族舞蹈怎么跳
舞蹈运动 练出健美身材
女子怀孕八个月跳肚皮舞 孕妇可以跳肚皮舞吗
孙俪晒等等舞蹈照 等等跳的是什么舞
马伊琍女儿舞蹈比赛夺冠 女儿参加舞蹈比赛马伊琍鼓励
【图】杨洋军艺舞蹈 唯美舞姿尽显实力
舞蹈队女生买IPAD看电影!
24k magic舞蹈教学 24k magic舞蹈分解教学 24k magic舞蹈视频
跳什么舞蹈可以减肥瘦身 推荐四种舞
IU现身婚礼飙唱《Good Day》 舞蹈夫妇跟跳
爱奇艺舞蹈生导师都有谁 舞蹈生罗一舟什么身份是常驻吗
美拍舞蹈跟拍器在哪里 怎么用 美拍舞蹈跟拍器使用方法
舞蹈风暴是一档什么节目 王晨艺参加舞蹈风暴是真的吗