儿童补钙需要注意哪些方面
本文已影响2.05W人
本文已影响2.05W人
如何补钙
一、选择含有维生素D的钙剂
维生素D可有效促进人体对钙的吸收,让宝宝的牙齿和骨骼发育得更好。其实维生素D人体自身可以合成,建议妈妈适当的带宝宝晒太阳,但要注意做好防晒工作,避免晒伤;此外,妈妈们们还可以选用一些含有维生素D的钙剂,给宝宝直接补钙。迪巧小儿碳酸钙D3颗粒正符合这样的要求,它每袋含元素钙300毫克,更添加维生素D3,可以有效促进钙吸收。
二、钙铁锌镁不宜同时补充
钙、铁、锌、镁是二价离子,在人体内的吸收会产生竞争作用。对于宝宝来说,体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要,不需要额外补充,而镁过量不仅会影响钙的吸收利用,还会引起运动机能障碍,小编在此建议妈妈们不要盲目给宝宝补充含镁的钙剂。如果需要同时补充铁、锌,一定要分开三小时以上补充,以达到最佳吸收效果。
三、食物要少盐,有利于钙的吸收
有关研究发现,钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争,钠摄入量高时,人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6克以下,宝宝对食盐的摄入越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭要严格控制宝宝饮食中食盐的摄入,10个月内的宝宝不要摄入盐分,减轻肝脏的负担,同时也保证宝宝体内钙的吸收利用。
四、含植酸、草酸的食物,影响钙吸收
中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸;一些蔬菜如菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等中含草酸,能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。所以妈妈在给宝宝补钙时要适当注意这些问题,避免这些食物与含钙食物和钙剂同食,以免影响补钙效果。
五、钙剂口味别过重淡奶味最适宜
宝宝的味蕾正处于快速发育期,钙剂如果过于酸甜会引起宝宝有口味偏好,不爱喝水,过重的味觉刺激还会导致味蕾反应迟钝,宝宝因而会变得挑食偏食,不仅会让妈妈大伤脑筋,更不利于成年后的健康。因此妈妈在给宝宝选择补钙产品的时候,首选无味或淡奶味的钙剂。
儿童补钙吃什么好
奶类(人奶、牛奶、羊奶等)是含钙丰富的食品,1000克牛奶含钙1克,对儿童来说吸收率也高。
肝、蛋黄、鱼、肉及豆类,含有丰富的维生素D,可促进钙吸收。鱼肝油中含有维生素A和D,是补充维生素D,促进钙质吸收的理想食品。儿童服用以浓缩的鱼肝油精为好,以防脂肪过多。
海产品,如海带、紫菜、小虾皮等,含钙非常丰富。爸爸妈妈可以煮给儿童吃,虾皮可以炸了吃。
蔬菜中的菜花、豆类等,含钙也多。蚕豆如能连皮吃,更能提高钙质的吸收。
糖醋排骨是补充钙的好食品。各种骨头汤中的钙质并不算丰富,但如能加点醋熬汤,则可使骨中的钙溶解在汤中。
鱼类的钙质主要在骨中,如果将鱼炸酥,让儿童连骨吃下,可增加钙质。
孕妇怀孕以后哪些方面需要特别的注意
儿童补钙吃什么好 儿童补钙晚餐食谱推荐
老年人需不需要补钙 要如何补钙
儿童补钙正当时 儿童吃它们补钙效果好
老人饮食要注意哪些方面
怎么补钙好?儿童补钙最好的方法介绍
儿童补钙应该注意哪些问题?
儿童补钙需科学 补钙新“钙”念的妈咪爱钙维KD咀嚼片助你补对钙
儿童补钙吃什么好 儿童补钙食谱推荐
糖尿病用药需要注意哪几个方面
如何选购儿童牙膏 这些你需要注意
7岁儿童补钙 7岁儿童补钙吃什么好
更年期女性该怎么补钙 补钙需注意两点
儿童体检时要注意检查哪些重点
儿童进补该注意什么?进补需适当
宝宝需要额外补钙吗?这些宝宝无需额外补钙
夏天宝宝需要补钙吗 帮助宝宝补钙的食物有哪些
几岁开始需要补钙?补钙效果好的食物有哪些
男性摄钙过多易致癌 补钙有哪些注意
防治儿童鼻窦炎要注意哪些问题
儿童补钙过量影响发育 儿童如何正确补钙
8岁儿童补钙 8岁儿童补钙食谱推荐
春季养生需要注意哪些方面 春季养生禁忌
清洗钻石有哪些需要注意的地方
过敏性支气管哮喘饮食需要注意哪些方面?
儿童喝什么粥能补钙?儿童补钙营养粥推荐
冬季进补有哪些问题需要注意
洗牙后需要注意哪些地方
备孕需要注意哪些方面,备孕需要注意啥
四个补钙的最佳时间 宝宝补钙需要注意什么
孕妇需要补钙吗 孕妇补钙的方法
跟网友见面需要注意哪些事项
男人饮食要注意哪些方面