8个简单测试 看看你的身体几岁
本文已影响9.58K人
本文已影响9.58K人
你的身体几岁了?是否和实际年龄相符?想知道的话,就一起来做做这8道简单的测试题,测测身体的真实年纪吧。结果如果是逆龄美人,欢迎分享各自的保养秘笈;如果测出来身体年龄比实际年龄要老,那是时候为健康做些改变了!
你的身体几岁了?和实际年龄相符吗?简单的身体年龄测试的方法:请先写下自己的实际年龄,根据各个问题做加减法,最后你就能知道自己的身体究竟几岁,该为健康做哪些改变了。马上就开始吧!
测试一:大脑
以7为间隔,从100向后倒数(100减7,得出的数再减7,依此类推。40岁以下的人,花的时间不应超过20秒,40~60岁之间的人,耗时不应该超过40秒。如果你的时间少于上面的数字,那么身体年龄减2岁,超出则加2岁。
加分方法:大量的科学研究已经证实,有氧运动最能使大脑受益。运动能增强心脏功能,促进血液循环,大脑供血量因此得以增加。每天应至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动。
测试二:皮肤
手掌平放于桌面,用力捏起手背的皮肤,保持一分钟,然后放开。观察一下,皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒,身体年龄减3岁;1~2秒,不加也不减;3~4秒,加1岁;5~10秒,加2岁;11~30秒,加3岁。
加分方法:限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟,因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性,增加晒伤风险。
测试三:肌肉
单脚站立,另一只腿在膝盖处弯向臀部,双手按在臀部,闭上眼睛,计算一下多久身体失去平衡。如果能保持1分钟,减4岁;30秒,减2岁;只能坚持几秒,加3岁。
加分方法:每天都要练习单腿站立,尽可能保持更长的时间,这样做可以提高肌肉感受运动的能力,增强肌肉力量,减少摔倒几率。
测试四:眼睛
将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨,手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时,让旁边的人读一下尺子的读数。如果距离小于15厘米,不加也不减;16~30厘米,身体年龄加1岁;31~60厘米,加2岁;61~90厘米,加3岁;超过90厘米,加4岁。
加分方法:人类没有办法阻止眼睛的老化过程,但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康。此外,戴一副防紫外线的太阳镜,可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险。
测试五:肺
取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子,深呼吸,然后将所有气体吹入气球。用尺子量气球的宽度。11厘米以下,加5岁;11~14厘米,加3岁;14~18厘米,加1岁;超过18厘米,减3岁。
加分方法:减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩,超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。另外,每天应该抽时间做3~4次深呼吸。
测试六:听力
选择最常听的电台节目,将音量调至平时的1/4,你还能听清楚吗?如果听不清楚,加5岁;如果只能听清背景音乐或个别词句,加3岁;基本明白电台内容,加1岁;完全没障碍,减2岁。
加分方法:每天戴随身听的时间不超过1小时,以尽可能低的音量收听电台节目。这样会迫使大脑皮层调节听觉效率。
测试七:牙齿
口臭吗?刷牙时牙龈流血吗?牙龈出血,加4岁;口臭,加1岁。
加分方法:一年看两次牙医;每天刷牙两次,每次至少2分钟,同时不要忘了用牙线剔牙。
测试八:心脏
测量你的最大臀围和最小腰围,然后计算最小腰围和最大臀围比。比值小于0.7,减1岁;介于0.85与1之间,加3岁;超过1,加5岁。
加分方法:平衡饮食、规律运动可以保护心脏,减少内脏脂肪的积累。
计分结语:
现在可以把你的实际年龄和8道题的分数相加减。如果得数小于你的实际年龄,那么祝贺你,你的身体很棒噢。如果得数大于实际年龄也不要气馁,为健康做些改变,什么时候都不晚!
99营养师温馨提醒现在留在年轻或许还来的及,多吃富含维生素和抗氧化物质来减慢自己身体的衰老吧。
号称全球最准确的性格测试 看你测得准吗
简单好看的发型扎法步骤 好看又简单的发型扎法
教你简单查看血糖化验单
不一样的俯卧撑 看看你能做几个
婚姻测试:测试你的婚姻次数会有几次
8个动作教你练出好看的胸肌
测试你的另一个星座 看看你的另一个星座是什么
重度脂肪肝的8个征兆 看看你有没有
简单四招 教你看出妇科病
小蚁微单M1评测抢鲜看 好不好看了你就知道
超准心理测试 别人看法你在意吗
简单的前列腺自我测试方法
测一测你是单身狗还是单身喵
补水小测试 看你的面部是否缺水了
8个简单瘦身运动 帮你轻松过夏天
10秒教你看懂女生的五个身体语言
测试老公还爱不爱你 看以下几个方面
恐婚族的恐婚指数测试:看看你的婚姻恐惧指数有多高
几个坏习惯让妇科病缠身 看看有没有你
职业个性特征心理测试 看你和你的身体性格相不相符
直男癌测试:直男癌心理测试题来看看中枪了没?
你的身体健康吗 看看手掌就知道
史上最简单的8个瘦身绝招
身体6个部位 能看出你的肝好不好
在家就能做的五款简单蛋糕 不妨来试试看
13个错误的饮食方式 看看你有几个
超准!最惊人的十个心理测试,一张图看透你的心
性格测试看16动作
你们真的合适吗? 不妨来测试一下看看合不合适
红酒真假简单测试方法 如何更好测试红酒的纯度
追白羊座就是这么简单,不信你来看看
世界上的独特水果名单 这40种看看你吃过哪几个
8个征兆说明你怀孕了 看看你有吗