神奇的酸奶减肥法
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春天来了,还不减肥就晚啦,女人最难减的地方就是小肚子了,那么如何快速减肚子呢?本期小编为你介绍神奇酸奶减肥法,让你一周轻松变腰精。
酸奶营养分析:
1、酸奶能促进消化液的分泌,增加胃酸,因而能增强人的消化能力;
2、酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性,而且还能产生抗菌物质,对人体具有保健作用;
3、据墨西哥营养专家们说,经常喝酸奶可以防止癌症和贫血,并可改善牛皮癣和缓解儿童营养不良;
4、制作酸奶时,某些乳酸菌能合成维生素C,使维生素C含量增加;
5、在妇女怀孕期间,酸奶除提供必要的能量外,还提供维生素、叶酸和磷酸;在妇女更年期时,还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症;在老年时期,每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏;
6、酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长,还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质,又能刺激机体免疫系统,调动机体的积极因素,有效地抗御癌症,所以,经常食用酸牛奶,可以增加营养,防治动脉硬化、冠心病及癌症,降低胆固醇。
酸奶减肥法原理
天天做仰卧起坐,可是肚子还是那么松弛,你真的要从饮食方面检讨一下啦!
营养学家表示,酸奶是最佳的瘦小腹食物,为什么这么说呢?因为酸奶里面含有大量的乳酸菌,它可以促进消化,减少腹胀和便秘的产生,长期喝酸奶,会让你的小腹变得更加平坦。
最佳食用量
想要利用酸奶减肚子,最好是在饭后两个小时喝,千万不要空腹喝酸奶,这样不仅有损胃部健康,而且会减弱酸奶的减肚子作用。
一天酸奶减肥法
清晨:早上起来的时候,先喝一杯温热的水,然后喝一杯酸奶,之后吃一片全麦面包;
中午:如果你觉得肚子很饿了,可以先喝一碗汤,主要是缓解饥饿感,然后喝一杯酸奶,再吃一份鸡肉,最后吃一盘蔬菜;
晚上:吃饭之前喝一碗汤,然后吃一大盘蔬菜,之后喝一杯酸奶,如果还有饥饿感,可以吃一个水果。
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