早起该做和不该做的小事
本文已影响1.71W人
本文已影响1.71W人
春天万物复苏,也是打好一年身体健康的开始了,春季养生大揭秘,早晨起床不做4件事,让你的健康从早晨开始。
1、一忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。
凡有过恋床不起的人都会有这样的感受,睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。
恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。
2、二忌醒后起身小便
早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便。因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。
3、三忌醒后立即剧烈运动
许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。
若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。
4、四忌不吃早餐
许多人认为早餐不重要,可吃可不吃;还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃,或少女为了“减肥”节食而不吃)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑,因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下,从头天晚上吃过晚饭至早晨,已空腹12小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发生能源危机,若不及时补充,会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐,血糖随之升高,“危机”就可解除,大脑的灵敏度得到提高,从事工作和学习的效率也得以提高。
早晨做哪些事情会为我们的健康加分呢?
1、每天起床洗漱完毕后喝一杯温开水,或果汁水,或蜜糖水,或淡盐开水,可以增加血流量,促进血液循环,而且润肠、通便。
喝水不但能够清除体内的宿便,排出毒素,还能为肌肤补充适量的水分,让皮肤恢复弹性。有个传统说法是“早盐晚蜜”,但是专家们发现,如果清晨饮用淡盐水会对肾脏造成一定负担,而最适合清晨喝的水其实是蜂蜜水。一杯蜂蜜水既能为身体补水又可以帮助肠胃蠕动,对皮肤也大有裨益。
值得提醒的是,一定要用温度低于50℃的水冲服蜂蜜,否则将会破坏其中的营养成分。
2、清晨到宽敞的庭院或旷野,先伸臂弯腰,踏步踢脚,活动一下身子,然后进行10~15分钟的深呼吸。此法不仅能增强肺活量,而且能清醒头脑,振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说,尤为需要。
俗话说“绿色是生命”,每天早晨多看绿色、远眺四方,有益于增强视力、防治近视。
立正,自然呼吸,两目平视前方,尽力注视远方的绿树约1~2分钟后,闭目低头沉默一会,转首向左方远眺1~2分钟(转颈不转腰);再闭目低头沉默一会后,转向右侧远眺,如此反复多次,共约持续15~20分钟。
3、定时、通畅地解大便,对人体健康至关重要。每天按时排便,可减少食物残渣在肠道内滞留,从而避免有害病菌繁殖,减少胃肠道疾病,严重的甚至会引起肠癌的发生。每天清晨,即便没有便意也要入厕一次,刻意培养定时排便的习惯,对身体非常有益。
不同人群该如何做健身
【图】和女生聊天,你应该怎么做
秋季营养早餐粥该怎么做
减肥到底该不该吃晚餐 做好这3点瘦的快
早晨起来 这4件事不能立即做
早上起床不能做的五件事 千万别犯
早起后有些事女人不能立即做
阳台的推拉门到底该不该拆 装修这些傻事你做过几件?
想要长寿该怎么做 长寿女人的常做的几件事推荐
想要减肥应该这么做 小技巧不容错过
女人该怎么保健 三件伤身的事情不要做
女人这些事做多了胸部变小 该如何丰胸
追妹子绝对不能做的事 和女生聊天第一句话应该说什么
月经是什么 女性经期不该做这3件事
急性肠胃炎该不该去医院?或许该做个检查
李宗瑞为何被叫做一代淫魔?看到他做的事情之后果然他活该坐牢
做该做的事,并且把它做好
绝色老板娘的主动让我沦陷 一次出差我们做了不该做的事情
早晨起床后必做的6件事
豪车测试女友引起信任大讨论 到底该不该做爱情侦探
如何保护环境应该从小事做起 保护环境应该从小事做起方法
男人谨记:不能与前女友做的事 该放就要放
运动后应该避免做的四件事
饭后半小时该怎么做 这么做能延寿
**节应该做的事 **节为**做的10件小事
女人该怎么预防不孕 做好四件事
女人夏季该怎么保健 两件事不能做
做了对不起老公事该怎么办 做了对不起老公事怎么忏悔
我邻居的老婆让我很心动 一次醉酒我们做了不该做的事
孕晚期如何防止早产 该怎么做
预防早产要从小事做起 孕妇们须知
日常防癌应该做好的7件事
谈恋爱约会要做的事情 男女约会应该做些什么