女性养胃早餐怎么吃
本文已影响1.18W人
本文已影响1.18W人
零食不离口,爱吃辛辣食物,应酬不断大鱼大肉,或者常加班错过饭点……很多职业女性“胃不好”,要检讨自己的生活方式,往往就是这些不经意的小习惯,容易会伤了你的胃。
坊间有很多养胃的传闻:吃面条不要吃米饭,喝粥可以不要汤泡饭,饭后坐一坐,不要马上站起来以免胃下垂,不要吃酸的东西等等。有些传闻确实有助于养胃,有而些则并没有经过验证,到底对胃病有没有帮助还很难定论,不要伤了胃再来养,要做到防患于未然,
要养好胃就一定要注意吃好早餐,很多女性忙工作赶上班,早餐都是匆匆几口应付过去就算,甚至忙起来就省略了早餐。要知道,忽略早餐的结果,往往就是引来胃肠疾病。
早餐不仅要吃,还要吃好,注重饮食营养搭配,尤其秋冬季节,或者是胃不好的人,早餐最好吃热食,不宜过于油腻,油炸食品要尽量少吃,以免增加肠胃负担,那么早餐的养胃食谱有哪些呢?
清晨养胃汤
洗净的红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,一起入锅,加800克水,煮沸后改用小火慢煎15分钟,滤汁入大碗,加入适量白糖调味即成。可养胃健脾,汤甜味美,润肺生津。
桑椹三明治
切片面包若干(无味或咸味)、舀出3-4粒桑椹罐头放到面包上,再舀几勺桑椹汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。不仅能养胃,还具有明目、清肝及健脑的作用。
小米山药粥
山药40克,洗净捣碎或切片,小米50克,将山药、小米放入锅中,加适量的清水,用大火先煮沸,转小火煮约30分钟,至粥稠软烂即可。能健脾止泻,消食导滞。
一、早餐不宜吃哪些食物
1、橙汁
果酸中的香油精也会刺激黏膜发炎,专家建议在喝完粥之后再饮用橙汁。或者还可以将橙汁冷冻10-15分钟,这样可以有效减少其中的香油精。
2、忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3、酸乳制品
酸奶中的有益菌对空空的肠胃具有腐蚀性作用,且饭前饮用不会发挥对身体的益处。专家建议早饭后45分钟饮用效果最佳。
4、忌空腹吃菠萝
菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
5、咖啡
咖啡会刺激胃黏膜,提高胃液分泌,促进十二指肠蠕动,有效促进消化,所以咖啡宜在饭后饮用,不可在早餐前饮用。
6、水果
水果会刺激黏膜,而有些水果,如葡萄空腹吃还可能会引起胃膨胀。因此水果也要在早餐后食用。
7、忌喝大量冰凉的饮料
温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。
8、冷水或碳酸饮料
即使在平时,饮用过多冷水也会导致血管痉挛,增加消化难度。专家建议,每日晨起后可饮用一杯温水,以帮助有效清洗肠胃,恢复体内水分。但饮用时需缓慢,不可一饮而尽。
9、甜点
空腹吃甜点会使体内胰岛素大量增加,使人饿得更快。而且甜点中的酵母会使肠气增多,导致胃部出现不舒适症状。当然,美食是不可抗拒的,出于健康原因,可以在喝过燕麦粥或吃个煎蛋后再食用甜点配咖啡。
10、麦麸
麦麸可以减轻人的饥饿感,但是它就像海绵,会吸收大量水分,导致胃胀,还会使人胃酸分泌增多,刺激胃肠黏膜,空腹食用易导致肠胃综合病。
女人早餐吃鸡蛋好吗 鸡蛋怎么吃更营养
如何做养胃早餐好吃 怎样做好吃的养胃早餐
慢性肠胃炎早餐应该吃什么好呢?
早餐怎么吃对肠胃好 调节肠胃的水果推荐
晚餐吃什么食物养胃
女性寒冬吃什么好?营养早餐温暖你
宝宝早餐吃什么养胃 这些食物榜上有名
早餐第一口吃什么最养胃?应先喝水
胃不好早餐吃什么最好 养胃早餐谨记7个饮食原则
男性患上胃病怎么办 吃什么养胃
不吃早餐好吗 女性不吃早餐危害大
早餐怎么吃健康 早餐的吃法
女性早餐吃什么润肠道 女性早餐吃什么能有效保护肠胃
女性减肥不该吃什么早餐 4类早餐要避免
晚餐吃什么 养胃粥为您养胃
早餐怎么吃营养又减肥 推荐这3类早餐
早餐吃什么好:几点吃早餐,吃对早餐营养又瘦身
健康知识 早餐第一口吃什么最养胃
女性早餐吃什么好 吃早餐禁忌有哪些
6类女性最易卵巢早衰 吃早餐能养卵巢
早餐吃什么对女性好 吃早餐误区有哪些
早餐怎么吃健康又营养
脾胃虚弱怎么办 早餐多吃这道粥
女人早餐怎么吃健康?不吃早餐危害大
早餐吃什么好 5种早餐对女性身体伤害大
晚餐吃什么养胃粥好
备孕女性早餐吃什么好
男性脾胃差怎么看 养脾胃吃什么
一天只吃早餐能减肥吗 只吃早餐能够瘦几斤不吃早餐会胖吗每天只吃早餐有哪些危害减肥早餐最好吃什么
早餐吃什么养胃 清晨的第一口很关键
早餐怎么吃对肠胃好 调节肠胃的五大水果
产后减肥早餐怎么吃 营养早餐推荐
孕妇早餐怎么吃才是最营养