女性养肾8个动作轻松搞定
本文已影响1.92W人
本文已影响1.92W人
1、握固
方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。
功效:握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2、提踵颠足
方法:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。
功效:提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3、用脚后跟健走
方法:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。
功效:脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4、摩肾腧
方法:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。
功效:可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
5、三元式站桩
方法:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。
功效:这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
6、热水泡脚
方法:泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。
功效:泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。
7、深呼吸
方法:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。
功效:深呼吸使血液循环得以加强,对于解除疲惫、放松情绪很有好处。
8、撞背
方法:肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2-3次。
功效:长期坚持可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
治疗失眠小窍门 轻轻松松搞定失眠问题
速约模型:轻松搞定靓女的套路
轻松搞定可爱型女孩的方法
内分泌紊乱了?六个方法轻松搞定
7个动作轻松甩掉肩周炎
怎么保护精子 4个方法轻松搞定
哺乳期这样断奶 轻轻松松就搞定
追女绝招大发福利 轻松搞定美女
白领6个动作轻松健身
怎样保养家具 7招轻松搞定
女生私处有臭味怎么办 5个方法轻松搞定
宝宝挑食难伺候 3个招数轻松搞定
9大养肾法 让你轻松养肾
轻松搞定英式甜点:雪利酒乳脂松糕
女人学会20招轻松搞定男神
7个瑜伽动作轻松瘦全身
美女穆熙妍秀川字腹肌 教你8种动作搞定
四个小动作 让你轻松享瘦
搭讪的黄金法则 轻松搞定美女
男人的福利!中医一个动作轻松赶走肾虚
宝宝不爱吃饭 四个小妙招轻松搞定
如何与陌生女人搭讪 轻松搞定爱情
戚薇教你轻松搞定熊猫眼
养成8个好习惯轻松瘦下来
8个有氧运动 让你轻松减肥
6个动作 轻松练成马甲线
7个小妙招轻松搞定乳腺增生
8个常识点轻松搞定病句 搞定病句的8个知识点
怎么向女生搭讪,如何轻松搞定妹子
养生保健小常识:用用生物钟轻松来搞定
大蒜加蜂蜜 轻松搞定男性大油皮
轻松穿出女神风范:一条连衣裙轻松搞定(图)
5个动作轻松缓解鼠标手