夏季减肥吃什么超级食物
本文已影响9.48K人
本文已影响9.48K人
节食减肥往往减掉水分与肌肉,却是最容易让脂肪长回来的复胖杀手,只要吃对东西,吃吃喝喝就能让衣服尺寸小一号喔!
越吃越瘦的超级食物
苹果
苹果含钾,可使体内过多的水分排出;丰富的膳食纤维与果胶可产生饱足感;有机酸可加速新陈代谢,让体内毒素顺利排出,达到预防脂肪堆积的目的。
蕃薯叶
蕃薯叶的热量只有蕃薯的四分之一,但同样含有丰富的纤维质,可以有饱足感;丰富的维生素B群,能够加速体内新陈代谢,帮助减重的人降低脂肪与热量的囤积。
苋菜
苋菜含有多种能代谢脂肪的微量元素,可减低脂肪与热量在体内堆积;纤维素有助肠道蠕动,能防止便秘、消除小腹;另一大减重功臣则是钾,能代谢多余水分,预防浮肿。
奇异果
奇异果的膳食纤维非常丰富,能促进肠道蠕动,改善便秘消除小腹;蛋白水解酵素可帮助蛋白质与肉类消化;钾则有助代谢多余水分,消除浮肿,并能促进肠胃消化。
菠萝
夏天吃菠萝也有很好的减肥效果。菠萝又称凤梨,它汁液丰富,纤维柔脆,酸甜适中,芳香可口;富含氨基酸,有机酸,几乎包含有所有的人体所需的维生素,钙、铁、钾等16种天然矿物质,且每100克菠萝只含30卡热量,菠萝之所以能减肥是因为它含有一种天然消化成分,又称菠萝酵素,它能分解蛋白质,有效的酸解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少了人体对脂肪的吸收。菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便,所以菠萝无疑是瘦身减肥的优良水果。
苦瓜
苦瓜含铬,可以降低血糖,把过剩的醣分转变成热量使用,改善体内脂肪的平衡;苦瓜素能组织脂肪吸收,并有清热降火功效,能代谢体内毒素,并且阻止脂肪吸收。
菠菜
多吃菠菜可活络血液循环,将新鲜的养分和氧气送到下半身,进而促进废物与水分排除,让双腿更纤细;丰富的钙质可降低脂肪合成并促进脂肪的分解与排泄;镁可促进热量代谢与消耗;维生素A能减少热量和脂肪的囤积。
凤梨
凤梨具有绝佳的分解蛋白质的特性,并且有助肠胃蠕动,对于喜欢吃肉、上腹突出、腰部肥胖体型以及习惯性便秘者,是最佳的瘦身水果。
芒果
芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶,可以令皮肤更有弹性,最适合爱美的女性朋友。另外,芒果还是防治便秘的良好瘦身水果,它含有的大量纤维素就是最好的证明了。
四季豆
人体胰岛素不稳定会导致脂肪堆积,四季豆荚含有酵素抑制剂,可稳定胰岛素,进而减少体脂肪的囤积;丰富的纤维质更是蔬菜中的高纤一族,能避免便秘造成的小腹。
樱桃
研究发现,吃樱桃能够降低胆固醇和血糖,而血糖过高是会让你食欲大增,非常有可能引起暴饮暴食的重要原因。另外,非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品,它能帮助你满足食欲和减少热量摄入哦!
夏季减肥食谱 减肥喝什么汤
夏季减肥必吃的7种食物
吃什么减肥 冬季吸脂减肥食物推荐
冬季吃什么食物减肥好
春天吃什么减肥 12种春季减肥食物
夏季减肥吃什么瘦腿 推荐3种瘦腿食物
夏季减肥就吃这9种食物
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
夏季减肥吃什么好 夏季减肥方法推荐
夏季减肥吃什么零食效果好
夏季减肥吃什么能控制饮食
夏季减肥必吃的8种食物
吃什么食物排毒减肥:20种减肥食物让你大胆的吃
冬季减肥吃什么食物好?
夏季饮食减肥妙招 超级懒人减肥法
夏天吃什么容易减肥 14种食物减肥吃不胖
夏季减肥食物 夏季减肥食物有什么
夏季减肥吃什么食品效果好
冬季吃什么食物可以减肥
夏季减肥必吃的6款食物
秋季减肥吃什么食物好
秋季吃什么食物能够减肥
夏季减肥吃什么好 推荐下面这些食物
饮食减肥 盘点超级刮油食物
夏季减肥吃什么 推荐3道减肥食谱
秋季减肥吃什么食物好?
夏季吃什么减肥快 夏季这样吃减肥
夏季必吃的10大减肥食物
夏季饮食减肥必吃的5种食物
冬季减肥吃什么食物好
夏季减肥吃什么好 推荐三款减肥食谱
冬季吃什么食物减肥快
春季吃什么减肥 7类食物