女性白领如何养生 必不可少的9大养生方
本文已影响1.14W人
本文已影响1.14W人
“白领养生”一直都是很火的话题,特别是目睹过各大“白领猝死”的新闻后,白领们更加关注养生这方面的知识。都市白领在日常生活中怎么做能够让身体更加健康呢?学会了,你会比同行健康许多。
1、双手食指或中指按在太阳穴部位,反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟,可马上缓解头部疼痛。
2、白领喉咙痛:用一个小热水袋热敷喉咙,可以促进血液循环,减轻疼痛。每隔几小时,用一杯温水加半匙海盐或一片维生素C漱口,有消炎的作用。如果方便,再喝一杯酸奶,酸奶中含有嗜酸乳杆菌,是体内的良性菌,可以帮助消灭病毒。
3、双腿撞击瘦大腿内侧坐在椅子上,双手扶着大腿,双脚脚踝紧贴,感觉大腿内侧绷紧。双腿张开时快速紧合,两膝盖相撞。可以在双腿间夹一个枕头或者书本来缓冲膝盖的撞击力,这样做可以缓解腰酸背痛。
4、午餐不要在电脑面前吃外卖,电脑前吃外卖容易让键盘上的病菌进入到肠胃,有损健康。建议大家,午餐时一定要让自己离开电脑桌,用半个小时的时间给自己的身心来个全面的放松。
5、下午的时候吃一点甜味水果吧,例如蓝莓、樱桃、石榴、草莓。它们一样很甜,且比甜食更好:充满水分,可以帮助身体补水;富含维生素,让体内的营养更均衡;含抗氧化物,避免疲劳把你变得衰老。
6、白领出现口臭:吃两天素食,即使不能完全吃素,也尽量在饮食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱碱性,减少血液中乳酸、尿素等酸性物质,让体味清淡。劳累时尤其要少吃肉、多吃菜。
7、白领每周爬一次山。运动有利于增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,提高抗病能力,降低过度疲劳的危险。而且,山里的空气更清新,在运动中呼吸这样的空气,心脏会更健康。
8、提升肌力:从上楼时提前一层下电梯、走上楼开始,逐渐增加到完全步行上楼,你也可以选择自己喜欢的方式,循序渐进运动。坚持一段时间后,你会发现,自己对运动的耐受程度和肌肉力量好了很多。
9、白领睡而不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠。这是因为当大脑疲劳时,神经已经兴奋太久,甚至出现了功能紊乱,可在白天的时候喝一杯百合枣仁茶,百合枣仁茶中的酸枣仁等成分能够促进睡眠,此外,请让你的iPhone远离你的头部。
白露节气要如何养生 推荐养生的六大食物
中医养生茶 秋季必喝的9款养生茶
女性如何保养卵巢 9招助女性保养卵巢
女性秋季如何养生?女人秋季如何保养?
如何自制女性养生茶
女性如何“热”养生 教你2个方法
老人养生吃什么 猪血必不可少
9大养生治病秘方
女性如何养颜 9大补血食物助力
清热解暑 夏季养生必不可少的十大食物
冬天如何养生 不看不知道的9妙招
中年女性如何保养皮肤 9大妙招助保养
拉筋 白领最新养生方法
养生必知的春季养生茶配方大全
白领如何养生 保证睡眠充足很重要
上班族如何养生 上班族必知的养生法
女性冬季如何养生:冬季如何养生必知的10个小知识
养生保健:9种食物,适合女性冬季养生
白领如何养生才正确 注意5个要点
白领秋冬养生一定要养胃 6大原则必须遵守
科学养生 养生必须注意的四大方面
秋季养生:白领男养胃的6大禁忌
中年女性如何养生 中年女性养生有妙招
女性养生保养必知 减少皱纹的食物
女性春季养生茶 春季养生必备
阿富汗白玉手镯保养方法 阿富汗白玉手镯如何保养
白领如何养胃 按这三个地方
女性必懂的五个夏季养生方法
女白领如何养生 坚持这样做身体更健康
白领男士的养胃9大禁忌
不吃太可惜了 女白领养生好食物推荐
女性白领怎么养生 推荐三个诀窍
女性养生 女性养生的四大误区