呵护女性健康 10条经期保健要点
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一个月中总有那么几天会使多数女性处于困扰之中。在这特殊的时间段里,能反映出女性的身体状况。每个月的例假期间是女性抵抗力最弱的时候,这时候的身体容易受到疾病的侵袭。所以,经期保健也代表着女性的身体保健。而以下的经期建议可有效的使女性远离疾病的困扰。
月经量增多
女性来例假期间会出现各种不同的症状,但经血量的多少也是症状之一。从医学的角度上来说,经血量的多少与女性的健康有很大的关系。如果月经血量增多,要及早去医院查找原因。如果是月经疾病所致,必须马上进行有效治疗。
月经来潮准备
女性在刚开始来例假的前几天,会出现经血过多的现象。如果出现这样的现象,要注意卫生巾的使用。月经来潮的2-3天,经血量较多,要勤换卫生巾,尤其是夜晚,以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时,要由前方向后方放入,避免把肛门周围的病菌带入私处。
小腹不适可做局部热敷
女性在例假期间最易出现的症状应该是腹部,由于个人体质的问题,小腹胀痛以及痛经是较为常见的。当小腹不适可做局部热敷,或做环状按摩。不做体力过于劳累的工作、娱乐活动或剧烈运动,不熬夜,保证充足的睡眠。
经期紧张应吃低盐类食物
做任何事情之前都会有一个紧张期,即使自身患上某种疾病,也会出现紧张的状态。当女性出现经期紧张症状时应吃低盐饮食,适当减少乳品和甜食,增加纤维素摄取量,多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。
阴部勤清洗
日常生活中的卫生对人体健康起着至关重要的作用,更何况是拥有特殊生理的女性。女性在月经期要勤换卫生巾,每天用温热水清洗外阴,最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”,阴部要与脚部分开清洗。
经期卫生用品的使用
每个人的体质是不同的,在饮食时会出现失误过敏的现象,穿衣时也会出现对衣服过敏,其实女性也会出现对卫生用品过敏及敏感的现象,正确使用经期卫生用品是很有必要的。当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时,应马上停止使用,另选其他品牌。
经期不易喝茶
自古以来,茶文化是一直倍受青睐,尤其是红茶。因为红茶中含有多种利于女性身体健康的微量元素,但在经期却不适合喝茶。有饮茶习惯的女性,容易发生经期紧张症,因此经期不宜饮茶特别是浓茶,避免诱发或加重经期紧张症。
了解自己的月经情况
多数人并不了解自身的身体状况,尤其是女性,从女性的经期就可以体现出来。了解经期情况有利于防止疾病的产生。如月经周期、经期流血时间、经血量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次月经时间等。
当身体出现不适的症状时,如果自身对身体有过多的了解,这有利于医生了解自己身体健康状况,尤其是确诊某种妇科疾病。
做好保暖工作
由于季节性的问题,身体易受到寒气的侵蚀,这会使人患上相应的疾病。所以,做好保暖工作是非常有必要的,尤其是在例假期间。当天气冷时,注意身体保暖,避免着凉刺激,如不坐在凉地方,不用凉水洗浴,不吃凉食或喝冷饮等,经期切不可洗冷水浴。#p#副标题#e#
调节情志
当身体患上某种疾病的时候,心理上的调节是非常有必要的,尤其是多疑女性。因为女性总会是自身的小症状幻想成大症状。情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。
女性在例假期间会出现各种症状,但对于症状的处理并不是太了解。所以,以上的要点可以帮助女性在经期应该如何做。只要注意以上几点,自身就不容易受到妇科炎症的困扰。另外,对自身身体状况的了解是非常有必要的。
经期的护理事项
1、饮食调理
经期中,女人一直处于一个流血的状态,对于本身就贫血的患者而言,其危害性是很严重的。并且在月经的时候,我们的体内本身就处于排毒阶段,但是身体内的一部分血液也会随之排出体外,所以我们一定要做好补血的工作。
其中,通过饮食来进行调节是最简单安全的,所以我们需要多吃一些补血的滋补品,比如牛奶,红枣、阿胶、莲子羹等,总之就是补充富含营养且热的食物就可以了。
另外,少吃甜食,因此甜的食物会扰乱雌性激素,从而大大降低了大脑中的血清素,使之趋于不平衡状态,这样会加重女性出现烦躁、焦虑等情绪。
2、情绪调节
女性一碰到大姨妈的来访,心情就会莫名的烦躁起来。然而越是烦躁的情绪会加重痛经的症状,同时也是容颜衰老的主要因素。
所以,在经期间做好情绪的调节对于健康而言是很关键的。而女性的经期长短也和心情有很重要的联系,同时长期的月经不调也是导致女性生育的关键因素。所以,在经期间保持良好的情绪是尤为重要的。
对于经期中有烦躁情绪的女性,可以试着做做深呼吸的方法,连续的呼气、吸气,再呼气,这样能很好的让自己的气息变得更加的放松,多想想开心的事情。这也是经期情绪调节的有效方式。
3、劳逸结合
月经期间女性的盆腔中处于充血阶段,因此腰部会有酸痛等不适的感觉出现,但这都是正常的症状体现。
月经期可以照常工作,但是一定要避免过重的体力劳动,因为经期做过重的体力活,容易加重下肢出现酸痛、轻度腹泻、腰酸等症状,另外经期也会稍微延长。
所以,经期间的女性一定要注重劳逸结合,适当的多休息,保证充足的睡眠,这都是维持女性健康的首要因素。
4、注重经期卫生
经期间的个人卫生这个问题一定要注重,每天必须要用温水擦洗外阴,这段时间不适合洗盆浴或者坐浴,主要以淋浴为主。另外,对于卫生巾的更换也要及时,最好2个小时更换一次,且选择一些柔软、无味的卫生巾也能在一定程度上对女性健康产生极好的帮助。
而且内裤也要勤洗,勤晒,千万不能偷懒,这都是有效减轻经血的血垢对身体产生损害的主要因素。
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