脱发怎么办 治疗脱发的五种食物
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现在很年轻人都出现脱发的现象,那么经常脱发吃什么好呢?下面告诉你脱发宜吃的食物,不要错过喔!
治疗脱发的食物
1、补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
2、补充铁质
总是掉头发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3、补充植物蛋白
头发干枯,发梢裂开,可以不可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4、补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长时间过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
导致脱发的饮食坏习惯
1、吃肉过多
研究显示,肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要帮凶。饮食西化,使三餐多肉少菜,营养不均是导致脱发的原因之一。饮食中若能多补充碘、植物蛋白、铁质、维生素,这些能促进细胞分裂,使毛发生长的食物,将可预防过早脱发的现象。
2、少吃新鲜蔬果
长期体力和精神疲劳,食用纯糖类和脂肪类食物等,都会使体内代谢过程中产生酸毒素,而导致头发变黄和脱发。如肝类、肉类、洋葱等含酸性物质,容易引起血中酸毒素过多,要少吃,应多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
3、主食摄入不足
不吃主食,很容易因营养不均衡而使肾气受损,是导致脱发的原因之一。现代人怕胖,主食越吃越少。人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜,才能维持基本的机体能量,若主食摄入不足不但会给健康带来隐患,也容易引起脱发。蛋白质、铜、铁等微量元素是头发生长必需的营养素。铜、铁缺乏会导致头发颜色变淡,因此饮食中应多补充这类食物。
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