春季如何护肝 春季护肝要注意这四点
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春季护肝要注意这四点
春游养肝
在中医看来肝主疏泄,其主要功能体现在情志方面,肝失疏泄则容易出现肝气郁结,人也会变得闷闷不乐,长期则会出现急躁易怒等现象。
春天气温慢慢回升,万物生长,正是春游的好时机。春游一方面可以调节情志,疏肝理气。另一方面,可以适量的锻炼身体,促进血液循环、提高免疫 力。并且不同的活动方式带来的益处也不同,如放风筝可以保护眼睛和颈椎,徒步可以减肥。春游既可养心减肥,又可放松心情,调理肝气。
吃芽菜养肝
中医说绿色入肝,而春季的应季蔬菜比较少,想要养肝可以选择芽菜。
芽菜,指的就是我们生活中经常吃到的芽苗菜,也是豆芽一类的食物。芽菜的微量元素非常丰富,尤其是维生素B1和维生素B2的含量很高。芽菜可以有效的化解春燥,所以非常适合春天这个季节来食用。芽菜可以帮助人们的五脏从冬藏转向春生,且有于清热解毒。
从中医的角度来看,芽菜性寒味甘,有清热养肝的功效,非常适合春天食用来疏通肝气。肝脏是我们身体最大的排毒器官,健康的肝脏可以让我们避免嗳气、腹胀、便秘等麻烦,同时肝脏也起着调节血糖的作用。芽菜富含各种各样的酶,可以帮助蛋白质的分解和吸收,是肝脏最爱的一种美食。
保证充足的是睡眠时间
肝脏含有丰富的血管,为各种物质的代谢提供了原料和场所。睡眠时平躺着的身体,血液流向肝脏,有利于代谢过程的顺利完成与代谢产物的排出。所以要保证充足的睡眠时间,最好在晚上11时之前入睡;切忌熬夜和劳累。
保持一个良好的情绪
中医学说认为,“怒伤肝”;所以春季要保持平静心绪,切勿暴怒,避免焦虑和抑郁等情绪出现。学会控制自己的情绪,与人交流沟通时保持平和的语气、诚恳的态度,面带微笑,切勿被他人的不良情绪所感染。
春季养肝护肝吃什么
1、 奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类(酸奶)。
2、 柑橘类(VC)、梨、大枣、柑橘、李、葡萄、猕猴桃、西红柿、香蕉。
3、 适当食用葡萄糖、蔗糖、果汁。
4、 酵母(B族维生素)。
5、 山楂、柠檬、枸杞、绿茶(春季不适合吃酸)。
6、 核桃仁等坚果。
7、 大蒜、熟苦瓜、绿豆。
8、 菌类:香菇等、木耳。
9、 带鱼、雪梨炖鸭子、甲鱼。
10、 银耳、海带、紫菜。
11、 绿豆、百合、西兰花、青梅、竹笋、羊肝。
12、 合理的饮食可降低胆红素。
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