推荐三款美容排毒养颜靓汤
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如何让肌肤变年轻?美容护肤是重点。美容专家提示,好肌肤都是要靠养出来的,所以,如果你想得到好肌肤,就要认真滋养。从饮食美容的角度分析,常喝美容养颜靓汤,可以让你的肌肤变得更加青春美丽。
揭秘三款美容养颜靓汤
一、排毒养颜瘦身汤的做法
材料:10g红枣,15g红豆,10g灵芝,10g龙眼干。
配料:3碗水,适量红糖。
制作步骤:
1、龙眼去皮,红豆清水浸泡1个钟头,红枣和灵芝清洗干净。
2、锅内放适量水,放入红豆红枣灵芝和龙眼干,(红糖温补润肤,不喜欢可以用白糖。少许即可,红枣龙眼本身含有糖份)。
3、等待一个小时,注意火候,炖至红豆熟烂,加入红糖,小火再炖一会即可。
二、芸香薏米排毒养颜汤
材料:0.5杯薏仁米,0.3个柠檬,适量柚子皮,8个金橘。
配料:4杯水。
制作步骤:
1、薏米洗净泡上2个小时或隔夜。
2、各种新鲜的皮洗干净以后切丝或是掰成小块。
3、先把薏米和水一起煮40分钟,再放各种皮,煮至少1个小时或到薏米膨胀开花、
三、养颜南瓜粥
材料:250g南瓜,30g薏仁,50g红枣,50g红豆,15g枸杞
配料:适量红糖,适量清水。
制作步骤:
1、南瓜去皮,切小块
2、大枣、红豆。薏仁、枸杞洗净浸泡半小时。
3、所有材料混合在一起,加入适量清水,放入电压力锅。
4、按下电压力锅的煮粥键。
5、做好后,依据个人口味加入适量的红糖,即可。
肌肤保养没有捷径可走,只有你平时不间断的保养,才能有好收获。
养生蔬菜这样吃
先洗后切
蔬菜中的营养素大多是水溶性的,有些人喜欢切碎后再清洗,这样就会使蔬菜中的营养物质流失于水中。所以正确的方法应该是先洗再切。
蔬菜要多样化
挑食不是病,但是经常挑食身体肯定不是那么的好。我们日常吃的蔬菜就有100多种,想要健康就要保证绿叶菜、茄果类、薯芋类、白菜类、瓜类、根茎类等各类蔬菜都要摄取到。因为每种蔬菜营养成分都不一样,缺少哪种对人体都是不好的。所以如果有挑食毛病的人赶紧改掉吧,换换口味也是很不错的。
蔬菜最好是凉拌
在我们的日常生活中,几乎所有的人将“炒”作为烹饪蔬菜的首选方式。深圳市营养学会理事兼秘书长任莉莉表示,蔬菜在炒时会遇到高温和油,这些都会改变蔬菜的口感,而且还会让蔬菜中的维生素过快流失。所以吃蔬菜最健康的方式就是凉拌,就算是炒也要用急火快炒,蔬菜每炒10分钟,维生素C会减少60%或更多。
蔬菜不可储藏过久
蔬菜中的维生素含量是最丰富的,但是储藏时间过久,蔬菜就会变得干扁甚至枯萎。这时蔬菜中的无毒的硝酸盐会还原成亚硝酸盐,亚硝酸盐可使正常血红蛋白变成高铁血红蛋白,不再有携氧能力,严重时会使人指甲、口唇,甚至全身出现青紫、气急等症状。
另外,蔬菜是不可以冷冻的,保存温度也不能过低,否则会让蔬菜过早丧失风味。
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