啤酒肚怎么瘦下来 有哪些方法
本文已影响3.77K人
本文已影响3.77K人
夏季来临,很多人开始为自己的身材犯愁。经过一冬天,肚子上已经长出一圈“游泳圈”,不仅有碍美观,还不利身体健康。如何解决啤酒肚的烦恼?
啤酒肚怎么瘦下来比较快
站直,收腹
站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时,要保持身体挺直,呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉,然后吸气,放松腹部,重复做10次,有助于锻炼腹部和背部肌肉力量,减掉小肚腩。
合身的穿着
合身的穿着可以让你时时注意自己的身材变化,一旦有啤酒肚的现象,穿略紧的衣裤会马上让你警觉到。
喝水
大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明,但别忘了,多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水,让胃有饱足感,进餐时食量自然会减少。
提前1小时上床睡觉
晚上早睡1小时,保证充足睡眠,次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多,增加腹部脂肪堆积的危险。
保持运动习惯
每周应该至少运动3次,而且每次运动都要在30分钟以上,才真正能燃烧到脂肪。而且可以每周变换不同的运动,不管是游泳还是慢跑,保持新鲜感,可以让你运动得更持久!
每餐吃慢点
人在有压力的时候,吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽,享受每一口饭菜,不但可以减少食物摄入量,还有助于降低体内压力激素皮质醇水平,进而降低体内脂肪堆积的危险。精彩推荐:告别啤酒肚 秀出八腹肌
男性啤酒肚怎么减掉 从以下四点做起
啤酒肚怎么瘦下来
男人怎么减掉啤酒肚?
怎么样可以瘦脸 快速瘦脸的方法有哪些
啤酒肚怎么瘦下来 啤酒肚怎么瘦下来方法
啤酒肚男士减肥最快的方法
啤酒肚难看 四个方法减小它
喝冰啤酒为什么会拉肚子 哪些人不能喝冰啤酒
男生怎么减啤酒肚最快?啤酒肚怎么快速瘦下来?
7个减啤酒肚的最快方法
啤酒肚又来了 怎么才能防止它
啤酒肚是怎么形成的 男人怎样才能减掉啤酒肚
怎样把啤酒肚练成腹肌来呢
有啤酒肚的男士怎么穿衣服?
减啤酒肚最快的5个的方法
怎样用啤酒洗头 啤酒洗头的好处有哪些
6个方法快速帮你减掉啤酒肚
怎样才能减啤酒肚 推荐5个方法
两个月就消除啤酒肚的方法
男人容易长啤酒肚的原因有哪些
说说啤酒肚的由来
啤酒怎么洗头:啤酒洗头好处有哪些及注意事项
啤酒肚是喝啤酒喝出来的吗?
怎么瘦肚子最有效 这5个方法尝试下
形成啤酒肚的原因有哪些 压力过大
消除啤酒肚的特殊方法
啤酒肚对男人的危害 男人告别啤酒肚的7种方法
中年发福怎么办 有啤酒肚怎么减
怎么减啤酒肚最快最有效
有哪些去除男人啤酒肚的小妙招
先给自己定个小目标 把啤酒肚减下来怎么样
男人出现啤酒肚怎么办 5个方法帮你消除
男人消去啤酒肚的方法