如何甩掉大象腿 秀出傲人双腿
本文已影响2.15W人
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现在已经是夏季了,也是到了满街露大腿的季节了,但是你在夏季的时候敢露出你的大象腿吗?我看很多女性都不敢吧。今天小编要教大家瘦大腿的方法,让你在这个满街都是露大腿的季节露出你那傲人的双腿。
按摩瘦大腿
1、脚背以及脚趾按摩
开始的时候先从脚趾的地方开始慢慢按摩,然后顺着脚踝等地方按摩过去,最后的时候就会按摩到脚背了。这样的按摩远离主要是促进腿部的血液循环,防止大腿浮肿的症状。
2、按摩肌肉
按照我们平时坐的姿势做好,然后把用握住脚踝部位,慢慢的从脚踝的部位一直按摩到大腿。这样按摩可以帮助我们慢慢的减少大腿的水分。
3、侧卧按摩
先准备好一条地毯,或者直接躺在床上,然后侧卧。开始的时候先按摩小腿,然后再侧躺的时候用胳膊支撑起上半身,把腿并拢、绷直的双腿网上抬到极限的位置,重复做个5下。最后再换另一边的姿势再做。
瘦腿操
1、马步操
开始的时候先把双腿张到与肩其款的位置,上身挺直,抬头收腹挺胸,双手插腰。然后慢慢的下蹲,在下蹲的时候保证双膝往两边弯下。蹲到大腿与小腿呈现90度的时候即可。最后再用脚底慢慢的踮起来,离地6秒左右在放下,这样重复做个五组即可。
2、空中自行车操
开始的时候先躺在床上,然后双脚屈膝往上抬高90度,差不多维持30秒左右。然后开始慢慢的想象自己的骑自行车的样子踩个100-120次左右。
3、站立抬腿操
跟平时的时候一样挺直站立,但是最好是选择旁边有墙的地方。然后一手扶着墙,一手把自己的大腿慢慢的往后抬举到极限的位置。连续抬个20次左右再换另一只脚。
瘦腿食物
1、芝麻
为什么说芝麻是属于夏季瘦腿的经典食物呢?这个是因为芝麻里面含有的“亚麻仁油酸”是可以帮助我们去除体内的胆固醇,帮助消化,加速代谢的作用。可以消除腿部所出现的浮肿问题。
2、番茄
维生素A、B1、、c、B2以及胡萝卜素等元素这些都是番茄所蕴含的。而这些物质是具有利尿的功效。平时女性要是多吃番茄的话不仅可以瘦腿,还具有消除腿部疲劳等效果哦。
3、香蕉
香蕉里面含有大量的钾元素,而这些钾元素是具有帮助我们去除腿部浮肿的效果,从而达到瘦腿的作用。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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