4个方法解除精神紧张带来的危害
本文已影响2.95W人
本文已影响2.95W人
在日常生活和工作中,适当的紧张情绪并不是坏事。但是如果长时间处于精神紧张状态,首先会危及身体健康,如高血压、动脉硬化、恶性肿瘤与呼吸系统病患便会接踵而来。据国外一项调查表明,在405个癌症病人中,72%的人都有过情感危机与情绪紧张。
精神紧张易带来的危害
1、心脏负担过重
当人处于紧张状态时,在交感神经的功效下,全身各系统也会发生相应的变化,如心跳加快、呼吸急促等。长时间处于紧张状态,必会带来心血管的各类病患。当今西方国家里,因为生活紧张,人们长时间处于紧张状态,死于心脏病与高血压者,已大大超过癌症病人。
2、肝功能下降
在紧张状态下,肝里的糖再次释放到血液里来,以提高血糖,满足大脑高度兴奋与肌肉能量的需要。肝脏负担无疑加重,其功能随之受影响而降低。
3、哮喘与消化系统溃疡病发生
资料显示,第二次世界大战里,因常常遭受德军的空袭,伦敦市民中患胃溃疡与十二指肠溃疡病者骤增,其原因和整天惴惴不安、长时间情绪紧张有直接关系。
4、机体免疫功能下降
长时间处于紧张忙碌状态的人,精神与身体消耗很大,这时各类病患便会乘虚而入。另外,在紧张状态下,人体活动都受下丘脑部分的控制,而这部分活动过强,大脑皮质的意识活动便相应减弱,如推理、判断等将受到抑制,学习与工作效率自然减低。
如何解除精神紧张的危害
1.每天抽出一段时间锻炼身体。这样会增强对精神紧张的耐力。此外,还要保证充足的睡眠、适度运动、正确的饮食。
2.列出明确、具体的工作计划,学会有效的自我安排。要善于自我安排,学会根据时间要求和任务的轻重缓急,决定工作的顺序,以轻松的态度寻求工作的乐趣,使工作更有效率。对于那种工作无计划、不管事情大小,在过多的琐事上浪费时间和精力的作法应当改变
3.改变态度和心境。换一种积极的思想去考虑事情、改变内心的解释和自我对话,情绪就会跟着改变。当你害怕一项新的工作要求,内心总想逃避,或者觉得无法对付,则必然感到精神紧张,焦虑不安。但当你把新的工作要求视为一种挑战、一种精神成长的机会,你就会以一种新的态度、新的观点去对待,并且深信自己有足够的能力去完成。当给了自己积极的暗示,在每一个问题中看到希望,或用幽默的态度嘲笑自己的软弱,那么就能激励自己去解决面临的困难。
4.改善社会支持,创造适宜的环境。社会支持指的是家庭、单位、社区中人们的彼此理解和支持,这对缓和精神紧张有重要的作用。为了避免精神紧张,要学会正确处理人与人的关系。要学会倾听,关心和理解他人。要尊重和理解他人的情感和行为,加强人际间情感交流。拥有良好的人际关系和社会支持,困难就会变小。推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任,而且更能使人精神舒畅,愁烦尽消。精彩推荐:多交朋友可缓解精神紧张焦虑情绪
手淫危害大 五个方法快速戒除
死精症危害大 或可采用4个防治方法
6个方法帮你缓解雾霾带来的伤害
如何缓解熬夜带来的危害
如何缓解长期精神紧张
包皮过长危害大 4个方法来预防
久坐危害大 五个方法缓解久坐危害
精索静脉曲张的危害就是这4个
免疫力低下易带来这4个危害
惊!这4个竟是精索静脉曲张的危害
精索静脉曲张危害大 这4个是诱因
射精疼痛危害大 3个方法来预防
抽烟的6个危害跟5个戒除方法
精神紧张性头痛的家庭治疗方法
血精危害大 中医推荐4个治疗方法
前列腺增生危害大 4个方法来预防
吸烟危害大 4个方法帮你降低吸烟危害
4种精神分裂症常见的危害
男性必须要警惕早泄带来的4个危害
精索静脉曲张的4个常见危害
乳房下垂危害大 4个方法来预防
眼疲劳怎么办:4个方法来缓解(图)
精索静脉曲张危害大 3个方法可治疗
吸烟危害大 戒烟的4个方法
打除皱针有危害吗?解答除皱针常见4个疑问
长期点蚊香的危害 避免蚊香带来危害的方法
精神紧张焦虑的危害
如何缓解精神紧张的情绪 缓解精神紧张的情绪的方法
精神紧张焦虑有什么危害 精神紧张焦虑如何克服
便秘危害大 4个偏方来治疗
精神紧张焦虑怎么办 推荐五个保健方法
经期出血过多的危害 4个方法巧缓解
低血压的危害 如何缓解低血压带来的危害