眼睛干涩 电脑族必备的“养眼食物”
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电脑族每天长时间的对着电脑,很容易引起眼睛干涩,那么,电脑族眼睛干涩怎么办呢?电脑族怎样保护眼睛呢?别着急,带着这一串串的疑问,跟着小编到文中看看,如何预防电脑族眼睛干涩吧!
电脑族眼睛干涩吃什么好
胡萝卜
维生素A远远高于绿色蔬菜,当中以——维生素A为主,在体内经消化吸收后转变成维生素A。因此又称维生素A原。含有丰富的赖氨酸是谷物中缺乏的,可强身健体。
香菇
香菇具有抗肿瘤的作用,对于长期久坐计算机前的人来说有抗辐射的功效。含有的30多种天然酶可降血压、胆固醇。
鸡肉
含有人体所需的全部必需氨基酸,是优质蛋白质的来源,性温味甘,适宜温补。
海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有,对调节体液平衡也有一定作用。
芝麻
提供人体所需的维生素E、B1,钙质。特别是它的亚麻仁油酸能去除血管壁上的胆固醇。黑芝麻是补养的佳品,含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙、镁、铁、蛋白质等。
红薯
含有黏液蛋白可防止动脉硬化,具有抗炎作用。可美容肌肤抑制黑色素的产生,防止雀斑,保持肌肤弹性。
含有丰富的胶原纤维素,可阻碍体内剩余的碳水化合物转化成脂肪的特殊作用。含有的膳食纤维可促进新陈代谢,防止便秘。它是一种碱性食品,可调节酸碱平衡。
另外,红心番薯含有胡萝卜素,对眼睛大有益处。值得注意的是很多人食用后会腹胀、嗝气、烧心。应适当增加蒸煮时间,使它含有的氧化酶完全被破坏,就不会出现不适应感。
香蕉
尤以钾含量较为丰富,可缓解视疲劳。
苹果
含有苹果酸,可使体内脂肪分解。
萝卜粥
材料
胡萝卜60克,菊花20克,粳米30克,葱、盐、味精、香油适量。
做法
胡萝卜洗净切片,放入盘中备用。菊花加水适量,水煎2次,煮沸20分钟,将2次滤液(约500毫升)合并。
与胡萝卜、粳米共同煮粥,等粥热时,加入葱、盐、香油调味品,即可食服。
枸菊决明子粥
材料
决明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖适量。
做法
煮粥,每日1次。该粥也可在服用时加些蜂蜜,能增加其润肠作用,枸杞同时有明目效果。
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