怎么治疗更年期潮热 9大招缓解更年期潮热
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潮热多是间歇发作,且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化,必要时也可记日记。想要顺利度过更年期就要想办法治疗潮热。那么怎么治疗更年期潮热呢?接下来为大家介绍几个治疗更年期潮热的方法,供大家参考。
怎么治疗更年期潮热?
1、服用保健品
中医认为更年期出现潮热出汗症状,多是由于阴虚内热,虚阳上亢,津液不固所致,在耻,除严重需服药物外,大部分患者可通过一些行之有效的保健措施和方法,来消除或缓解潮热出汗等症状的发生。
建议选用具有滋补肾阴作用的药物为主组成的营养保健品,如含有灵芝,银耳,山药,熟地,何首乌,枸杞子,女贞子,山茱萸等的阿胶首乌汁,龟苓膏,金龟片,玉竹晶等。
2、施用穴位按摩方法
首先按摩后背部的肝俞(第九胸椎棘突下,旁开1.5寸),肾俞(第二腰椎棘突下,旁开1.5寸)。
其次用拇指点按头部的头维穴(额角发际直上0.5寸),百会穴(耳尖直上,头顶正中处),风池穴(后颈,胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷中)。
最后按摩上肢的曲池(屈肘成直角,当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点),内关(腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)。
3、改变生活方式
增加运动可以很好的减少更年期潮热,并可以对其他更年期症状产生积极的影响,如失眠,疲劳,情绪不稳,性欲减退或胆固醇水平升高等。
4、少喝热饮料
如每天最少要喝一杯或是以上的热饮料的习惯,缘由很简单,因为热饮料容易造成人体血液流动的速度变快,总是这样饮用的话则会让人体血管的扩张速度变得更快,从而导致严重的潮热及心悸问题。
5、避免烟酒
在更年期发生潮热的时候就不要喝酒,因为酒精更容易刺激血压和精神,让人心神不定,所以女性不要恶化就和咖啡。
6、药物治疗
轻度镇静剂,降血压药物或抗抑郁药都可以用来对付更年期潮热,但必需要在专业医生的诊断、指导和监督下进行。
7、食疗
(1)、生津食物
更年期潮热出汗可以多吃生津食物,这类食物能够帮助改善潮热出汗体内燥热的情况。
常见的生津食物有西洋参、党参、银耳、莲藕、莲子、芝麻、豆浆、梨、香蕉等等。
(2)、养阴食物
更年期潮热出汗可以多吃养阴食物。这类食物能够帮助协调身体阴阳,消除、退去内热。
常见的养阴食物有:枸杞子、燕窝、银耳、百合、莲子、红枣、黄豆、鸭蛋、蚌肉、甲鱼等等。
(3)、清凉食物
更年期潮热出汗可以吃多清凉食物。此类食物可以清泄里热、解除热毒,凉血泄热,对缓解身体发热效果明显。
常见的话热食物比较多,如金针菜、雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、苋菜、白菜、茭白、苦瓜、黄瓜、缘豆、豆腐、黄豆、小麦、小米等等。
8、增加钙铁摄入量
更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。另外,妇女每天摄入1000毫克的钙,可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。
因此,更年期妇女要经常食用含高钙的食品,钙供给量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多种微量元素,每100克蜂蜜中钙达108毫克钙,可有效预防女性抽搐,每天可以服用温牛奶2~3杯,每次加深色蜂蜜20~30克,蜂蜜可参考的枣花蜂蜜。
9、放松身心
当潮热出现时,应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己身处于凉快的地方,也可以喝一杯凉水等,对于缓解潮热亦有作用。
在热流开始上冲时做深长呼吸有一定的作用:尽力排尽肺中的气体,然后扩张膈肌,深吸气,保持稳定的节奏。这样在流汗之前,往往已经制服了潮热。如何缓解更年期潮热呢?这是一个很不错的方法,有潮热现象的更年期女人们,不妨试试看。
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