女人气虚该怎么调理 吃什么好
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
气虚,是中医的讲法,中医认为气虚是人体元气缺乏所致,尤其容易出现在体质虚弱的女人身上。气虚体虚的女人容易出现精神萎靡、头晕目眩、少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗、面色萎黄、食欲不振、头发也会干枯掉落等症状,对健康造成极大的威胁。那么,气虚的女人,平时应该怎么调理?
第一、加强锻炼。
“生命在于运动”,如果身体越是缺少运动,那么体质就会越来越差。所以说,想要令身体恢复健康,最好能够多参加一些体育锻炼,这样身体也会被动的兴奋起来,体质也能够改善。
第二、饮食调养。
通过饮食来调养身体是一种非常常见的方法,平时可以选用性平偏温、健脾益气的食物,如大米、小米、大枣、香菇、莲子、黄豆、豆腐、鸡肉、白扁豆、南瓜、胡萝卜、山药、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。耗气的食物尽量少吃或不吃,如槟榔、生萝卜等。生冷苦寒、辛辣燥热的食物不宜多食。
补气虚药膳食疗方举例,可供参考:玉珍鸡:母鸡一只洗净,鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g,加调味蒸食,可补气养精,黄芪蒸鹌鹑:黄芪6~9g,鹌鹑2只共蒸食,可补气虚。
第三、适当药物养护。
气虚体虚的女人看起来精神状态很差,除了要做好饮食以及运动等相关方面的养护外,在必要的时候也可采取适当的药物养护方法。可以选择一些补气药材,例如人参、黄芪、党参、山药、茯苓等,它们都是一些具有补气作用的中成药。但需要注意的是,这些药物一定要在医生的指导下正确服用。
最后,需要注意的是,愉悦生活。
应注意保持稳定乐观的心态,规律作息,劳逸有度,避免过度劳神。处事待人,坦诚勿躁,淡定坦然。
推荐食物:
1、大枣:性温,味甘,是常食的食物,可以益气补血,历代医家常用之于气虚病人。《别录》说大枣补中益气,强力。唐代食医孟诜也曾说过:大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。
2、葡萄:性平,味甘酸,是一种补气血果品,除有益气作用外,古代医药文献还认为葡萄能健脾胃、益肝肾、强筋骨。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载:补气,滋肾液,益肝阴,强筋骨。
3、粳米:性平,味甘,具有补中益气的功效。早在《别录》中即有主益气的记载,唐代食医孟诜亦云:粳米温中,益气。而清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤,还说:贫人患虚症,以浓米汤代参汤,气虚者宜常食之。
老人出虚汗怎么调理 做好这5点
男人气虚吃什么进补好
男性气虚怎么办 中医教你调理
脾虚气虚怎么调理 脾气虚吃什么好
女性气血不足怎么办 该如何调理
男人气虚怎么办 吃什么进补
体虚的女人怎么调理 体虚湿气重吃什么可以调节
女人气血两虚怎么运动调理 慢跑瑜伽太极拳
脾胃虚弱什么表现 吃什么调理脾胃
男人腰疼是肾虚吗 需要吃什么调理
女性血虚有哪些症状 平时吃什么调理
男人肾虚吃什么食物能有效的调理
气血两虚应该吃什么食物?
怎么判断是阴虚还是阳虚 阳虚体质怎么调理最好
面色暗黄怎么调理?这几种素食搭配营养软糖吃出好气色!
男人腰酸背痛是肾虚吗 该怎么调理恢复
脾胃虚弱是什么症状 该如何调理
什么是寒湿气虚体质 寒湿气虚体质如何调理
肾阴虚吃什么能调理 6种食物能调理
肾虚怎么办 男人肾虚吃什么好
气血不足吃什么食物调理最好
气血不足该怎么调理 简单妙招养出好气色
脑供血不足怎么调理 吃什么好
男性肾虚有什么表现 该如何调理
上班族应该怎样调理肠胃,养胃吃什么好
女人气虚怎样调理 女人气虚怎么调理才好
男人肾虚是什么原因造成的怎么调理
男人肠胃不好怎么调理最有效 吃什么调理肠胃最好
月经紊乱影响生育 女人该怎么调理好
女人容易出虚汗是什么原因:出虚汗怎么调理
男人肾虚失眠 吃什么能有效的调理
气血不足怎么办 气血不足吃什么调理
脾虚吃什么好?7款养生粥调理脾胃!