想要睡得香 睡前就别做这些事
本文已影响3.04W人
本文已影响3.04W人
生活中的女人们总有睡不着的困扰,虽然每天都困得要命,到了晚上也迟迟不能入睡。导致她们总是睡眠不足,每天都顶着黑眼圈工作或是学习。其实,女人们睡前之所以睡不着,还不是因为做了一些不好的事情导致的。想要拥有好睡眠的话,就要认真想法子助眠哟。
想要睡得香睡前就别做这些事
1、睡前洗澡
很多人每天忙得不可开交,经常忙完后就很晚了。因此,总是匆匆洗个澡,就立马上床睡觉了。小编提醒,睡前洗澡没有错,但是一洗完就直接去洗澡对身体却没有好处的。因为洗澡水会让刺激你的身体,让你的大脑变得更加清醒,从而加快体内的血液流动。建议最好是在睡觉前一两个小时之内洗澡,让身体有个缓冲的过程,慢慢地放松身体之后再入睡,睡眠质量会变得好一些的。
2、睡前水分摄取过多
人是离不开水的,不少女人有经常喝水的习惯,这原本是件好事。可是若在睡前喝进体内的水量过多的话,反而会影响你的生活。比如说睡前喝多了水,就容易有尿意,当你睡着之后再起床上厕所,这样一来会打乱你的作息,影响睡眠质量。所以说,女人们到了夜晚还是少喝点水比较好,避免半夜时常起床排尿。
此外,小编提醒酒精也有利尿的作用,若是睡前喝多酒的话,也很容易使你大半夜起来上厕所,从而打扰你的睡眠哟。
3、睡前玩手机
手机这东西虽然给女人们带来很多的便利,可是也损害着女人们的健康。比如说不管是上班还是学习,甚至上厕所的时候,都要玩手机。每天和手机形影不离,就好像手机是自己共度一生的对象一样。
不少人到了晚上休息的时间也拿着手机不放,每天躺上床之后总是先刷手机,不知不觉中就错过了固定的休息时间,加入了熬夜一族的行列。当女人们刷着网页,玩着游戏时,聊着天的时候,整个人立马就兴奋起来了。当你整个人处于兴奋状态的时候,自然没办法快速入睡,甚至大脑会变得更加活跃,让你更加睡不着了。
所以说,手机这东西在睡前最好远离,为了避免被电话或是消息等打扰,到了固定的时间点,就请果断关机。然后将其放进离自己远一点的抽屉里,这样才能杜绝自己想要玩手机的念头。
女人快速入眠的妙招
1、看看书
看书能够让人冷静下来,所以看看书其实能够让人放松,有助更好的进入睡眠。但是建议看一些比较优雅的书籍,不要看惊悚的或是推理的小说,不然的话,头脑反而更容易活跃起来,让自己更加睡不着。最好是什么书你最看不进去就看哪一本,比如小编看到英语就困,睡前看看英语书或是英语文章,往往都是秒睡的。
2、学会呼吸
学会正确的呼吸对于女人来说,也是一个很好的助眠法子。因为有节奏而且有规律的呼吸催眠作用,当你逐渐放慢你的呼吸时,你的全身会开始放松。因此,建议女人们每天睡前做七分钟左右的深呼吸动作,帮助你更快地进入深度睡眠状态,不用再为睡不着而烦恼。
3、听音乐
柔和缓慢的音乐有助女人们更快进入睡眠,因为音乐能够安抚情绪,当女人们躺着静静地听着钢琴曲等柔和的曲调时,整个人的身心就会慢慢放松。让女人们心无杂念,放空自己的脑袋,没有了胡思乱想的困扰,自然睡得香甜。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
睡前做这事时间长竟致癌
想要拥有好睡眠这么做很有效
如何抗衰老 睡前做好这些事轻松抗衰老
晚上睡前做好这些事 补肾效果很惊人
睡前做这事居然有3大惊人效果
多吃香蕉睡得香 香蕉甜点的做法
失眠怎么办 睡前做这事能轻松入睡助健康
哪些食物让男人睡得香
想要瘦得快 女人早起做这些事
10分钟的睡前瑜伽教程:睡前做做瑜伽睡眠更香甜
睡前护肤有哪些细节 睡前护肤有哪些注意事项
睡前做这事竟能增寿10年
裸睡好吗?想要裸睡需要注意些什么呢
饮食禁忌 睡前这些东西千万别吃了
睡前故事哄女友睡觉公主 睡前小故事有哪些
男女睡前千万别干这件短命事
睡前常做这些动作保准瘦
怎样改善睡眠质量 做到这些让你睡得安逸
为什么睡觉越睡越累 这些事情睡觉前千万别做
这些人睡前不要吃东西
孕妇要想拥有好睡眠 这三件事情先做好
女人想睡男人的表现好暧昧?这些暗示让你识破她想睡你
睡前少做这件事小心毙命
睡前不做这事让你一觉到天明
睡得不对 午睡这些误区你知道吗
睡前哪些坏习惯会加速衰老 获得好的睡眠要放松自己
百事将推助眠饮料 推荐这些方法让你睡得贼香
为什么要讲睡前故事 讲睡前故事要注意什么
秋季如何养生 睡前要做好3件事
影响睡眠的因素 睡前做事居然会影响睡眠
冬季睡眠 做好这件事睡眠才好
男人睡前做这事很可能活不到50
已婚男女想要不出轨就得做这事