八种食物助你远离贫血 女性贫血的症状有哪些
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在日常生活中,人们的身体一般都是处在亚健康的情况,我们经常听到某某贫血,什么什么食物补血。那么,你知道贫血的时候如何补血吗?知道吃什么补血吗?知道吃这些补血的食物有什么食用禁忌吗?下面,让小编带大家一起来看看吧!
吃什么补血
1.红色肉
肉食的营养成分很高,远远不是蔬菜瓜果可以相比的,贫血的人可以适当的吃一些“红肉”,这里的“红肉”指的是肉的外表颜色是红色的肉食,这样的肉含有丰富的铁与蛋白质,能提高血红蛋白的数量,从而纠正贫血。
2.红糖水
相信很多女性朋友都喝过红糖水,尤其是月经期间,一杯红糖水既能够保暖身体,还能够补充身体流失的铁、蛋白质等其他营养物质。
3.海鲜类
要说那种吃食是能好的补血补铁,那海鲜莫属了。海鲜里含有的碘、铁、以及各种高蛋白都是贫血的人所需要的,虽然海鲜价格上要贵些,而且在内陆地区也很难买到。但是我们可以选择那些便宜又常见的海类,比如:海带、紫菜等,这些食物既便宜又很容易买到。
4.阿胶
阿胶是补血圣品,可以补血滋阴,润燥,止血,具有促进红细胞和血红蛋白生长的作用。
5.红枣
红枣有补血的功效,与桂圆、葡萄干熬粥食用,效果更佳。
6.花生米
花生米是北方人餐桌上经常出现的一道熟食,常吃花生米可以帮助女性朋友们补血补气,预防贫血,养生保健,但是,请勿吃得过多,否则会引发嗓子干痒等症状。
7.面筋
我们在日常生活中经常可以看到面筋,尤其是地处北方的居民朋友们,面食更是家中的主食。别看面筋常见,但是它的补血功效同样不容忽视,研究中发现面筋中所含有的铁质非常的丰富,而要想补血,首先要补铁,这样才能起到真正的补血目的。
8.桑葚干
桑葚干蕴含的天然铁非常丰富,可以补血清血,促进造血细胞生长。一般情况下,女人需要补血养颜,大枣和阿胶的作用更多体现在“补”,而桑葚具备提高机体造血技能的功效。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
女性贫血的症状有哪些
1、面色苍白
贫血的女性比较明显的一个症状就是面色苍白,一般通过看面色就能判断出是否存在贫血的情况。
2、头晕
贫血的女性容易出现头晕的症状,因为贫血会导致脑部供血不足,尤其是年纪较大的女性,很可能会出现晕厥的情况。
3、乏力
贫血的人会出现乏力的症状,因为血液中带有氧气,一旦贫血,身体就会缺氧,从而导致肌肉缺氧,会让患者感到困倦、疲劳、四肢无力。
4、月经不规律
贫血会导致女性经血颜色是粉红色或浅红色,经血很稀或月经量减少,经期很短。月经迟来的情况很严重,经常会拖到四十天以上。
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